Το τηλέφωνό σας συνεχώς αγωνίζεται για την προσοχή σας. "1 νέο μήνυμα", ηχεί. "Κάποιος σας ανέφερε σε Twitter", λέει. Όταν προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε, είναι ένας εφιάλτης. Ήρθε η ώρα να αποκλείσετε τις περισπασμούς και να κάνετε τα πράγματα με κάποιες δωρεάν εφαρμογές.
Η παρεμπόδιση της παρεμπόδισης είναι διαφορετική από τις εφαρμογές που βελτιώνουν την εστίαση. Πρέπει να μπλοκάρει τις περισπασμούς όταν θέτετε χρόνο για εργασία Χρονική Μπλοκάρισμα - Το Μυστικό Όπλο Για Καλύτερο Φάκελο Συγκέντρωσης Χρόνου - Το Μυστικό Όπλο Για Καλύτερη Εστίαση Ψάχνετε για έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο για να οργανώσετε τις εργάσιμες μέρες σας; Δοκιμάστε τον αποκλεισμό χρόνου. Αυτή η τακτική διαχείρισης χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο, διατηρώντας ταυτόχρονα την απόσπαση της προσοχής σας, την αναβλητικότητα και την αντιπαραγωγική πολυλειτουργικότητα στον κόλπο. Διαβάστε περισσότερα, επειδή προσπαθείτε να επιτύχετε μια κατάσταση γεμάτη ζεν με πλήρη συγκέντρωση είναι πιο δύσκολο από το απλά να σταματήσετε πράγματα που προσπαθούν να προσελκύσουν την προσοχή σας.
Αποκλεισμός αποκρίσεων είναι καλύτερο από το να λέει, "Απλά χρειάζεστε πειθαρχία"
Πρέπει να καταλάβετε δύο πράγματα πριν ξεκινήσετε να εμποδίζετε τη διάσπαση της προσοχής σας. Πρώτον, καμία εφαρμογή δεν είναι απολύτως ανόητη. Δεύτερον, αυτή είναι μια μάχη μεταξύ της ανάγκης σας να εργαστείτε και της πειθαρχίας σας. Αυτές οι εφαρμογές δεν πρόκειται να σταματήσουν μαγικά τα πάντα για εσάς. πρέπει να παίξετε ενεργό ρόλο στην άσκηση κάποιας πειθαρχίας.
Το κλειδί, ωστόσο, είναι ότι οι εφαρμογές καθιστούν ευκολότερο να λένε όχι σε περισπασμούς. Η πειθαρχία και η δύναμη της θέλησης είναι μύες που δεν ασκούμε συχνά. Ακριβώς όπως εσείς δεν θα άγγιξε ξαφνικά 200 κιλά με τους ανεκπαίδευτους μύες σας, δεν πρέπει να μπλοκάρει τις περισπασμούς με καθαρή δύναμη θέλησης και μόνο.
Είναι δυνατόν? Ναί. Είναι ο καλύτερος δυνατός τρόπος; Οχι.
"Η συμβατική σοφία είναι ότι η έλλειψη αυτοπειθαρχίας εξηγεί την αναβολή. Υπάρχει βεβαίως κάποια αλήθεια, αλλά ως ερευνητής και σχεδιαστής, ο στόχος μου είναι να οικοδομήσουμε καλύτερα συστήματα, παρά τις αποτυχίες μας "
Έτσι λέει ο Fred Stutzman, ένας ερευνητής που δημιούργησε την εφαρμογή αποκλεισμού της απόσπασης της προσοχής από την Ελευθερία.
Εάν είστε ήδη αυτοπειθαρχημένοι, τότε είστε καλύτερα με τις εφαρμογές για να ακονίσετε την εστίασή σας Ήδη ήδη: 4 εφαρμογές Android για να περιορίσετε τον εαυτό σας με το έξυπνο τηλέφωνο Ήδη: 4 εφαρμογές Android για να περιορίσετε τον εθισμό σας στο smartphone Αυτά τα smartphones είναι φανταστικά για την παραγωγικότητα . Μπορείτε να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, να κάνετε online έρευνα, να διαβάσετε τις ροές RSS, να κάνετε φωτογραφίες, να τις μεταφορτώσετε στο Facebook, να διαβάσετε τι έχουν οι φίλοι σας στο Facebook, chat ... Διαβάστε περισσότερα. Ωστόσο, αν αυτή η αυτοπειθαρχία είναι ένα ζήτημα, τότε πρώτα προσπαθήστε να αποκλείσετε τις περισπασμούς.
Καλύτερο για Android: ClearLock
ClearLock το κρατά πολύ απλό και είναι η τέλεια εφαρμογή για αρχάριους. Ξεκινήστε την εφαρμογή και θα λάβετε μια λίστα με όλες τις εφαρμογές σας. Μπορείτε να επιλέξετε όλα ή να επιλέξετε και να επιλέξετε ποια θέλετε να αποκλείσετε, μόλις ξεκινήσετε μια "περίοδο κλειδώματος". Πατήστε το κουμπί Αναπαραγωγή / Έναρξη και επιλέξτε πόσο χρόνο θέλετε να διαρκέσει η περίοδος λειτουργίας.
Μόλις ξεκινήσει η λειτουργία ClearLock, δεν θα επιτρέψει την πρόσβαση ή τις ειδοποιήσεις από οποιαδήποτε εφαρμογή εκτός από τις εγκεκριμένες εφαρμογές. Αυτό περιλαμβάνει κλήσεις και μηνύματα επίσης. Εάν πρόκειται για έκτακτη ανάγκη και πρέπει να έχετε πρόσβαση στο τηλέφωνό σας στη μέση μιας περιόδου σύνδεσης, μπορείτε να την επανεκκινήσετε και να την χρησιμοποιήσετε ως συνήθως. Αλλά εκεί είναι το σημαντικό μέρος της αυτοπειθαρχίας. Ρωτήστε τον εαυτό σας, είναι πραγματικά μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης;
Εάν θέλετε να επιτρέψετε την πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων από τις σημαντικές / αγαπημένες σας επαφές αλλά όχι και από άλλους, μπορείτε να ρυθμίσετε τη Λειτουργία Προτεραιότητας του Android Lollipop Πώς να ρυθμίσετε τη λειτουργία προτεραιότητας του Android (και να πάρετε πίσω τη λειτουργία Silent) Πώς να ρυθμίσετε τη λειτουργία προτεραιότητας του Android και Λάβετε πίσω την αθόρυβη λειτουργία) Τα χειριστήρια έντασης αλλάζουν πολύ στο Lollipop, έτσι είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να το κατανοήσετε όλα. Διαβάστε περισσότερα γι 'αυτό και στη συνέχεια επιτρέψτε την εφαρμογή Phone στο ClearLock.
Το πληρωμένο ClearLock Pro ( $ 1.99 ), μια αγορά εντός εφαρμογής, σας επιτρέπει να προγραμματίσετε τις περιόδους κλειδώματος για αυτόματη εκκίνηση σε προκαθορισμένες ώρες. Οι χρήστες Pro, επίσης, έχουν πρόσβαση στο QuickStart Widget για να αποκτήσουν πρόσβαση στο ClearLock από την αρχική οθόνη σας.
Λήψη: ClearLock για Android (δωρεάν)
Άλλες επιλογές για το Android
Το FocusLock ήταν ένας στενός υποψήφιος, δεδομένου ότι λειτουργεί σαν ClearLock αλλά ενσωματώνει και την τεχνική της παραγωγικότητας Pomodoro Cut Through Procrastination Με αυτές τις εφαρμογές τεχνικής Pomodoro και το λογισμικό Cut Through Procrastination με αυτές τις τεχνικές Pomodoro Apps & Software Η αναβλητικότητα είναι μια ασθένεια που διαπερνά τους σπουδαστές και τους εργάτες σε όλες τις γωνίες του κόσμου και μολύνει τόσο τους ερασιτέχνες όσο και τους επαγγελματίες. Ως συγγραφέας, υποφέρω καθημερινά από αναβολή. Μερικοί άνθρωποι ... Διαβάστε περισσότερα καθορίζοντας περιόδους αποκλεισμού 25 λεπτών με 5λεπτά διαλείμματα.
Φυσικά, αυτή η χρονική περίοδος είναι προσαρμόσιμη. Ωστόσο, η διεπαφή δεν είναι τόσο απλή και καθαρή.
Το FocusON θα ήταν η επιλογή μου όταν άρχισα να γράφω αυτό το άρθρο, καθώς σας επιτρέπει επίσης να αποκλείσετε ιστοσελίδες και ειδοποιήσεις μαζί με εφαρμογές. Ωστόσο, ο αποκλεισμός ιστοτόπων και ειδοποιήσεων είναι αρκετά επιλεκτικός.
Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να αποκλείσετε ιστότοπους στον Firefox, λειτουργεί μόνο στο Chrome. Και το μπλοκάρισμα της ειδοποίησης δεν λειτουργεί τόσο καλά. Η απλότητα της ClearLock με κέρδισε, αλλά εάν θέλετε περισσότερη προσαρμογή και προγραμματισμό δωρεάν, το FocusON αξίζει να το δούμε.
Καλύτερο για iOS: Κανένα. Σοβαρά.
Δυστυχώς, το περιορισμένο οικοσύστημα της Apple καθιστά αδύνατη μια εφαρμογή όπως το ClearLock να υπάρχει σε iPhones ή iPads. Η μόνη επιλογή που έχετε για να αποκλείσετε τις εφαρμογές είναι να κάνετε βουτιά στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου και να απενεργοποιήσετε τα δεδομένα Wi-Fi και κινητής τηλεφωνίας ή να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία αεροπλάνου.
Ναι, αυτή δεν είναι η καλύτερη λύση, αλλά πραγματικά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο. Δοκίμασα μερικές εφαρμογές, όπως η προαναφερθείσα ελευθερία για το iPhone, η οποία ισχυρίστηκε ότι προσφέρει παρόμοια παρεμπόδιση χωρίς αποκλεισμούς, αλλά απλά δεν λειτουργούν καλά.
Αρκετοί άνθρωποι έχουν μοιραστεί τις εμπειρίες αύξησης της παραγωγικότητάς τους για να κάνουν iPhone χωρίς διασκέδαση, οπότε ίσως έχετε καλύτερη τύχη διαβάζοντας αυτά. Αλλά εδώ είναι η bottomline:
- Μπορείτε να απενεργοποιήσετε ξεχωριστά τις ειδοποιήσεις για κάθε εφαρμογή και, στη συνέχεια, να τις ενεργοποιήσετε ξεχωριστά όταν ολοκληρώσετε την εργασία σας
- Μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα Wi-Fi και τα κυψελοειδή δεδομένα για να αρνηθείτε την πρόσβαση στο Internet επιτρέποντας ταυτόχρονα τηλεφωνικές κλήσεις και μηνύματα κειμένου.
- Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία αεροπλάνου για να απενεργοποιήσετε τα πάντα.
- Μπορείτε να σύρετε το δάχτυλό σας από το κάτω μέρος της οθόνης και να πατήσετε στο εικονίδιο φεγγαριού για να ενεργοποιήσετε το Μην ενοχλείτε . Αυτό θα σταματήσει ειδοποιήσεις, ειδοποιήσεις και κλήσεις όταν η οθόνη είναι απενεργοποιημένη. Θα συνεχίσετε να λαμβάνετε κλήσεις εάν κάποιος σας καλέσει δύο φορές μέσα σε 3 λεπτά, ώστε να μπορείτε να ενημερωθείτε για μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Μπορείτε να επιτρέψετε τα Αγαπημένα ή να φιλτράρετε κατά ομάδες επαφών.
Με την επιλογή Μην ενοχλείτε μπορείτε επίσης να επιλέξετε την ώρα που θέλετε να διαταραχθείτε.
Δεν υπάρχει μεσαία διαδρομή για την κατάργηση ειδοποιήσεων ή κλήσεων και κειμένων για χρήστες iPhone και iPad. Μπορεί να θέλετε να παίξετε με το IFTTT για να ρυθμίσετε αυτοματοποιημένους ενεργοποιητές για κλήσεις και κείμενα στο iOS Βάλτε το iPhone σας για να δουλέψετε με το IFTTT Βάλτε το iPhone σας να συνεργαστεί με το IFTTT Το IFTTT είναι ένα ακρωνύμιο για το "If This Then Then That" και είναι προφανές όπως το τελευταίο μέρος της λέξης "δώρο". Η υπηρεσία υπόσχεται να θέσει τον ιστό να εργαστεί για σας, χρησιμοποιώντας ένα σύστημα ... Διαβάστε περισσότερα.
Κανόνες για μπλοκ αποπάρκωσης
Ανεξάρτητα από την εφαρμογή που χρησιμοποιείτε, πρέπει να ρυθμίσετε ορισμένους κανόνες για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας για να βεβαιωθείτε ότι το μπλοκ λειτουργεί καλά. Μετά από όλα, το τηλέφωνο είναι μόνο μία πτυχή των περισπασμών. η μάχη είναι μέσα σου, έτσι δεν είναι;
Ο Cal Newport, ο συγγραφέας της μελέτης Hacks, έχει μερικά μαθήματα για όσους θέλουν να δουλέψουν σε μπλοκάκια χωρίς διάσπαση της προσοχής:
- Ο σχεδιασμός είναι εξαιρετικά σημαντικός. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη λίστα υποχρεώσεων σας Το Σύστημα 3-Strike: Πώς να ιεραρχήσετε τη λίστα υποχρεώσεων σας Το Σύστημα 3-Strike: Πώς να δώσετε προτεραιότητα στη λίστα των υποχρεώσεών σας Μην περάσετε από τη λίστα υποχρεώσεων; Το πρόβλημα μπορεί να μην είναι η παραγωγικότητά σας, ίσως να είναι οι προτεραιότητές σας. Ας μάθουμε πώς να δίνουμε προτεραιότητα στη λίστα υποχρεώσεων και να κάνουμε πράγματα. Διαβάστε περισσότερα και σχεδιάστε τι θα κάνετε στα μπλοκ. Δεν λειτουργεί χωρίς αυτό.
- Λέσχη μικρών καθηκόντων μαζί σε ένα μεγάλο μπλοκ αποσύρσεως. Έτσι, εάν το μπλοκ σας είναι για 25 λεπτά, ολοκληρώστε πέντε διαφορετικές πενταπλάσιες εργασίες σε αυτό. Αλλά κρατήστε πάντα το χρονισμό του αποκλεισμένου εργασιακού μπλοκ ανέπαφο.
- Ενώ το τηλέφωνό σας θα μπλοκάρουν τις περισπασμούς, πρέπει επίσης να διαχειριστείτε τις προσδοκίες. Πείτε σε οικογένεια, φίλους και συναδέλφους ότι σκοπεύετε να το κάνετε αυτό, έτσι ώστε αν δεν παραλάβετε τις κλήσεις σας ή απαντήσετε στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τους, δεν απογοητεύονται και δεν νομίζετε ότι είστε αγενείς.
- Διατηρήστε ένα ημερολόγιο και παρακολουθήστε τα οφέλη από το πόσα έχετε κάνει από τα μπλοκ που δεν σας αποσπούν την προσοχή. Είναι η ίδια ιδέα με τη χρήση μιας "Έγινε" λίστα για να εκπληρώσει τους στόχους Ditch Your To-Dos: Πώς να χρησιμοποιήσετε μια "Έγινε" λίστα για να επιτύχει τις αποφάσεις σας Ditch σας To-Dos: Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα "Έγινε" λίστα για να επιτύχει τις αποφάσεις σας Τα ψηφίσματα προέρχονται από ένα μέρος του εαυτού σας όπου αισθάνεστε λείπει. Αντί μιας λίστας υποχρεώσεων, δοκιμάστε μια "Λίστα Λήψης" για μια θετική νοοτροπία για να επιτύχετε τους στόχους σας. Διαβάστε περισσότερα . Η εξέταση των επιτευγμάτων και των οφελών είναι ένα μεγάλο κίνητρο για τη συνέχιση ενός συστήματος.
Το πλήρες πείραμα του Newport στο 99u αξίζει να το διαβάσετε για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τι είναι σαν να εργάζεστε μια ολόκληρη μέρα χωρίς περισπασμούς.
Πώς μπλοκάρετε τις αποκλίσεις;
- Χρήστες Android, ποιες από αυτές τις εφαρμογές ή άλλες εφαρμογές έχετε χρησιμοποιήσει; Μοιραστείτε τις συμβουλές παραγωγικότητας
- iPhone χρήστες, σας φαίνεται δύσκολο να μπλοκάρουν τις περισπασμούς; Έχετε μια άκρη για να μοιραστείτε;
- Όπως και το δικό μας Justin Pot, κάνουμε όποιον από εσάς αποφεύγετε έξυπνα τηλέφωνα εντελώς γιατί αυτή η τεχνολογία Blogger δεν διαθέτει ένα smartphone [γνώμη] Γιατί αυτή η τεχνολογία Blogger δεν διαθέτει ένα smartphone [γνώμη] "Έχετε ακόμα ένα smartphone;" Είναι μια ερώτηση που οι φίλοι μου ρωτούν συχνά, και είναι λογικό να ρωτήσετε. Κάνω ολόκληρη τη ζωή μου γράφοντας για την τεχνολογία, εξηγώντας πώς να χρησιμοποιείτε το λογισμικό και τις συνεντεύξεις ... Διαβάστε περισσότερα επειδή είναι μια απόσπαση της προσοχής;
Συντελεστές εικόνας: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay