Από την αρχή, η τεχνολογία προοριζόταν να μας εξυπηρετήσει. Δημιουργούμε πράγματα, όπως τα κοινωνικά μέσα, για να κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη, ώστε να μπορούμε να έχουμε μεγαλύτερο έλεγχο στον περιορισμένο χρόνο που έχουμε κάθε μέρα. Αλλά τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης βελτιώνουν πραγματικά τη ζωή μας; Ή έχουμε γίνει δούλοι στη δική μας δημιουργία;
Αφιερώστε μια στιγμή και ρωτήστε τον εαυτό σας: πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγες μια ολόκληρη μέρα, από τον ύπνο στον ύπνο, χωρίς να ελέγχεις τα κοινωνικά μέσα; Αν ιστοσελίδες όπως το Facebook, το Twitter και το Reddit εξαφανίστηκαν αύριο, θα αισθάνεστε άδειες και κατάθλιψη; Έχει κοινωνικά μέσα να γίνει εθισμός για εσάς;
Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί φυσικά να είναι καλό, και δεν λέω ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τα κοινωνικά μέσα για πάντα. Αλλά πάρα πολύ καλό πράγμα μπορεί να είναι απολύτως βλαβερό.
Η φύση της τοξικομανίας των κοινωνικών μέσων
Όλα εξαρτώνται από τη χημική ντοπαμίνη.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η ντοπαμίνη δεν έχει καμία σχέση με την ευχαρίστηση. Αντίθετα, το σύστημα ντοπαμίνης έχει περισσότερα να κάνει με την πρόβλεψη και τα κίνητρα. Η ντοπαμίνη σας κάνει να αισθάνεστε ότι θέλετε κάτι και σας μετατοπίζει σε μια νοοτροπία που αναζητά ανταμοιβή. Αυτή η νοοτροπία σας αναγκάζει να ενεργήσετε. Όταν ενεργείτε για να ικανοποιήσετε αυτή την επιθυμία, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι ευχάριστες και ανταμείβοντας.
Δυστυχώς, ορισμένα ειδικά χαρακτηριστικά των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορούν να καταχραστούν τα συστήματα ντοπαμίνης:
- Άμεση ικανοποίηση. Όταν ο εγκέφαλός σας εισέρχεται στη νοοτροπία που αναζητά ανταμοιβή, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανοίξετε το Reddit ή να στείλετε ένα tweet και ο εγκέφαλός σας θα ερμηνεύσει ότι έχει ενεργήσει, απελευθερώνοντας έτσι τα αισθήματα της ευχαρίστησης ως ανταμοιβή.
- Ατελής ικανοποίηση. Παρόλο που οι συνδέσεις Reddit και τα tweets αισθάνονται ευχάριστα, είναι ελάχιστα έτσι. Δεν είστε ποτέ πλήρως ικανοποιημένοι, έτσι αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συνεχίσετε.
- Απρόβλεπτα ερεθίσματα. Ο εγκέφαλος επίσης απελευθερώνει ντοπαμίνη όταν συμβαίνει κάτι απροσδόκητο. Και επειδή οι ειδοποιήσεις και οι ειδοποιήσεις είναι απρόβλεπτες, ενεργοποιούν την ντοπαμίνη. Αυτό σας κρατά γαντζωμένο.
- Πρόβλεψη και προετοιμασία. Καθώς βυθίζεστε στον ερεθισμό που προκαλεί ντοπαμίνη, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να τις περιμένει πριν ακόμη συμβεί. Αυτός είναι ο λόγος που αισθάνεστε μερικές φορές "απόσυρση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης" - μια καταναγκαστική ανάγκη να ελέγξετε τα κοινωνικά μέσα εάν έχετε περάσει πάρα πολύ καιρό χωρίς να προκαλέσει ντοπαμίνη.
Όλα αυτά έρχονται μαζί σε κάτι που ονομάζεται κοινωνική μεταβολή μέσων . Όπως και οι περισσότεροι εθισμοί, θα σας κρατήσει πολύ πριν καταλάβετε ότι υπάρχει ακόμη.
Ξεκινά με τη δημιουργία ενός λογαριασμού στο Facebook που μπορείτε να ελέγχετε κάθε εβδομάδα. Στη συνέχεια κάθε πέντε ημέρες. Κάθε τρεις μέρες. Καθημερινά. Εγκαθιστάτε την εφαρμογή για κινητά στο Facebook και τώρα χτυπάτε με ειδοποιήσεις πολλές φορές την ώρα. Το σύστημα ντοπαμίνης του εγκέφαλου σας ενισχύεται, απαιτώντας όλο και περισσότερη διέγερση για όλο και λιγότερη ανταμοιβή. Τελικά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας για να ελέγξετε αν έχετε λάβει οποιεσδήποτε νέες αρέσει, μηνύματα ή ακολουθεί.
Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν είστε εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, δείτε τη λίστα με τα συμπτώματα υπερβολικής δόσης των κοινωνικών μέσων. Πώς ξέρετε πότε είστε υπερβολική δόση στα κοινωνικά δίκτυα; Πώς ξέρετε πότε είστε υπερβολική δόση στα κοινωνικά δίκτυα; Ακριβώς όπως και οτιδήποτε, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα χρήσης των κοινωνικών μέσων. Ορισμένα πράγματα είναι πιο σοβαρά από άλλα. Και, φυσικά, κάτι άλλο που παίζει σε αυτό είναι το πόσο συχνά συμβαίνουν αυτά τα πράγματα και πότε ... Διαβάστε περισσότερα. Μπορεί να νομίζετε ότι είστε εθισμένοι στο smartphone σας Είστε εθισμένοι στο Smartphone σας; Είστε εθισμένοι στο smartphone σας; Κάποια στιγμή, τα σταθερά και τα τηλεφωνικά τηλέφωνα ήταν όλα που είχαμε - και επιζήσαμε εντάξει, σας ευχαριστώ πολύ. Αλλά τώρα, είναι σχεδόν γελοίο αν δεν είστε κύριος ενός iPhone ή Android, και για μερικές από ... Διαβάστε περισσότερα όταν είστε πραγματικά εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Και το πιο λυπηρό είναι ότι ο εθισμός των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης θεωρείται αποδεκτός στην κοινωνία.
Τα οφέλη μιας αποτοξίνωσης κοινωνικών μέσων
Ας υποθέσουμε ότι είστε εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα. Και λοιπόν? Δεν βλάπτει κανέναν. Παίρνετε ακόμα καλούς βαθμούς στο σχολείο ή ολοκληρώνοντας όλη την εργασία σας στο γραφείο. Εσείς φροντίζετε τον εαυτό σας. Δεν είναι σαν να είσαι εθισμένος στην κοκαΐνη ή την ηρωίνη, σωστά;
Και αυτό είναι αλήθεια. Όλα τα πράγματα θεωρούνται, είναι ένας από τους ασφαλέστερους εθισμούς που θα μπορούσατε να έχετε - κανείς δεν πέθανε ποτέ από αυτό. Αλλά τι γίνεται με την ποιότητα της ζωής σας; Ο εθισμός στα κοινωνικά μέσα μπορεί να σας βλάψει με τρόπους που δεν μπορείτε να δείτε στην επιφάνεια.
- Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι μια ψεύτικη πραγματικότητα. Οι άνθρωποι επιλέγουν επιλεκτικά αυτό που θέλουν οι άλλοι να δουν Βαθιά κάτω είμαστε όλοι τέρατα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι πολύ βαθιά κάτω είμαστε όλοι τέρατα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα κοινωνικά μέσα είναι μεγάλα Γνωρίζουμε όλοι ότι οι ενημερώσεις των κοινωνικών μέσων δεν είναι πάντα αυθεντικές, αλλά τι συμβαίνει στην ταυτότητά μας καθώς δημοσιεύουμε αυτήν την ενημέρωση στο Facebook ή στέλνουμε το βίντεο μέσω του Snapchat; Διαβάστε περισσότερα . Και αυτό επιτρέπει σε όλους να καμαρώνουν τις καλές πλευρές τους ενώ κρύβουν τα κακά τους. Το προφίλ κανενός δεν αντικατοπτρίζει ποιος είναι ως άτομο - είναι όλα φιλτραρισμένα και αποστειρωμένα. Δυστυχώς, έχουμε την τάση να ξεχνάμε αυτό. Και μπορούμε να πέσουμε στην απελπισία όταν δεν μπορούμε να φέρουμε τη ζωή μας με τους φίλους και τους οπαδούς μας, ακόμα και μέχρι στιγμής της κατάθλιψης. 5 τρόποι τεχνολογίας μπορεί να τρέφονται με την κατάθλιψή σας 5 τρόποι τεχνολογίας μπορεί να τρέφονται με την κατάθλιψή σας Η τεχνολογία μπορεί να επιδεινωθεί κατάθλιψη. Με την τεχνολογία που περιβάλλει τη ζωή μας, θα πρέπει να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση της πιθανής επίδρασης της τεχνολογίας σε εμάς. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το βάρος. Διαβάστε περισσότερα .
- Τα κοινωνικά μέσα ενθαρρύνουν τον ναρκισσισμό. Μια από τις μεγαλύτερες ανταμοιβές στα κοινωνικά μέσα είναι όταν κάνετε μια ανάρτηση και κάποιος την αρέσει. Σχετικά με την Reddit, αυτό είναι upvotes. Στις Twitter και Tumblr, είναι retweets και reblogs. Είναι όλα σχετικά με τη δική σας ικανοποίηση και ικανοποίηση, και καθώς κυνηγάτε όλο και περισσότερο συμπαθεί, μπορείτε να πάρετε καταπιέσεις στον εαυτό σας Η αρνητική επίδραση των ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης στην κοινωνία [Γνώμη] Ο αρνητικός αντίκτυπος των ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης στην κοινωνία [Γνωμοδότηση] I να έχουν λογαριασμούς σε αρκετούς ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης και να ξοδεύουν πάρα πολύ για να γράφουν τις δικές τους ενημερώσεις και να διαβάζουν τις ενημερώσεις άλλων. Μου αρέσει να το κάνει, να μπορεί να αλληλεπιδράσει με φίλους, ... Διαβάστε περισσότερα.
- Τα κοινωνικά μέσα προωθούν τους θαλάμους ηχώ. Η φύση των κοινωνικών μέσων σημαίνει ότι μπορείτε να ακολουθήσετε όσους είναι σαν εσάς και να αγνοήσετε όσους δεν είναι. Αυτός είναι ο ίδιος ο ορισμός ενός θαλάμου ηχώ: ο καθένας απλώς παπαγάγει τις ίδιες ιδέες πίσω ο ένας στον άλλο. Αν δεν γνωρίζετε αυτό το φαινόμενο, τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να σας μετατρέψουν σε στενόμυαλο άτομο. Να ξεφύγουμε από το χώρο των κοινωνικών μέσων μαζικής επικοινωνίας, να σπάσουμε από την αίθουσα της Echo για τα Social Media Χρησιμοποιούμε τα κοινωνικά μέσα για να ενισχύσουμε τις δικές μας πεποιθήσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να το παραδεχτούμε, αλλά όλοι το κάνουν. Εδώ γιατί είναι μια κακή ιδέα και πώς να το σταματήσετε. Διαβάστε περισσότερα .
- Τα κοινωνικά μέσα είναι ένας κίνδυνος ιδιωτικού απορρήτου. Θα εκπλαγείτε πόσο κάποιος μπορεί να ανακαλύψει για εσάς απλά μέσω της ιστορίας των κοινωνικών μέσων σας. Στην πιο ακραία περίπτωση, οι κακόβουλες χρήστες μπορούν να κάνουν τη ζωή σας μια ζωντανή κόλαση με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένου του doxing, του stalking, της πειρατείας και άλλων 5 τρόπων ζωής που καταστρέφουν τον τρόπο ζωής σας. Το Διαδίκτυο δεν είναι τόσο ανώνυμο όσο νομίζετε ότι είναι. Αν κάποιος θέλει να ανακαλύψει ποιος είστε και πού ζείτε, οι ελάχιστες πληροφορίες μπορούν να οδηγήσουν πίσω σε σας ... Διαβάστε περισσότερα.
- Τα κοινωνικά μέσα απορροφούν το χρόνο. Μια επίσκεψη στο Reddit μπορεί να μετατραπεί σε δύο ώρες χωρίς νόημα περιήγηση. Ο έλεγχος του Facebook ή του Twitter μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά, αλλά αν ελέγχετε αρκετές φορές την ώρα, αυτό μπορεί να προσθέσει πολύ χρόνο σπατάλη. Τι θα συμβεί αν ξοδέψατε εκείνη την ώρα σε κάτι άλλο, όπως ένα δημιουργικό χόμπι, ένα μονοπάτι ή μια προσωπική ανάπτυξη;
Μια αποτοξίνωση κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να σας απομακρύνει από όλα αυτά τα αρνητικά. Σημειώστε ότι μια αποτοξίνωση δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη - πρέπει απλώς να είναι αρκετά μεγάλη για να ξανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας και να σας σπάσει από τον ατελείωτο κύκλο της ντοπαμίνης. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε αργότερα.
Πώς να κάνετε μια σωστή Detox Κοινωνική Media
Ξεκινώντας μια αποτοξίνωση είναι εύκολη. Το σκληρό μέρος κολλάει με αυτό.
Παρά την εμπλοκή της ντοπαμίνης, ο εθισμός των κοινωνικών μέσων είναι ένας ψυχολογικός εθισμός (στο ίδιο πνεύμα με τον εθισμό των παιχνιδιών βίντεο). Ενώ οι εξαρτήσεις που σχετίζονται με την ουσία απαιτούν μερικές φορές βαθμιαία απογαλακτισμό λόγω σωματικής απόσυρσης, οι ψυχολογικές εξετάσεις αντιμετωπίζονται καλύτερα με τακτικές κρύου γαλοπούλας.
Εν ολίγοις, θα πρέπει να σταματήσετε να ανταμείβετε τις τρέχουσες ενεργοποιήσεις ντοπαμίνης, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό εάν τρώτε την όρεξή σας εδώ και εκεί. Επιπλέον, έχετε περισσότερες πιθανότητες να επιστρέψετε στον εθισμό με λίγα χτυπήματα. Εδώ είναι τα απλά βήματα για μια πραγματική αποτοξίνωση των κοινωνικών μέσων:
- Απενεργοποιήστε τους λογαριασμούς σας. Αυτό θα χρησιμεύσει ως αντιστάθμισμα εναντίον σας για έλεγχο σε μια ιδιοτροπία, και θα σηματοδοτήσει επίσης στους φίλους σας ότι είστε σε μια αποτοξίνωση. Σας έχουμε δείξει πώς να απενεργοποιήσετε το Facebook Πώς να απενεργοποιήσετε (ή να διαγράψετε) το λογαριασμό σας στο Facebook Πώς να απενεργοποιήσετε (ή να διαγράψετε) τον λογαριασμό σας στο Facebook Εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το Facebook ή εάν θέλετε να το σταματήσετε εντελώς, μπορεί να απενεργοποιήσει ή να διαγράψει τον λογαριασμό σας. Διαβάστε περισσότερα, Instagram Πώς να απενεργοποιήσετε (ή να διαγράψετε) τον λογαριασμό σας Instagram Πώς να απενεργοποιήσετε (ή να διαγράψετε) τον λογαριασμό σας Instagram Είτε χρειάζεστε απλώς ένα αναγκαστικό διάλειμμα από το Instagram είτε είστε άρρωστοι της υπηρεσίας συνολικά, υπάρχουν τρόποι να απενεργοποιήσετε και να απενεργοποιήσετε διαγράψτε το λογαριασμό σας. Διαβάστε περισσότερα και LinkedIn Πώς να απενεργοποιήσετε (ή να διαγράψετε) τον λογαριασμό σας LinkedIn Πώς να απενεργοποιήσετε (ή να διαγράψετε) τον λογαριασμό σας LinkedIn Εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το LinkedIn ή αν θέλετε να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε εντελώς, εδώ μπορείτε να απενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε διαγράψτε το λογαριασμό σας. Διαβάστε περισσότερα . Άλλοι ιστότοποι ενδέχεται να επιτρέπουν ή να μην επιτρέπουν απενεργοποίηση.
- Καταργήστε την εγκατάσταση όλων των εφαρμογών κοινωνικών μέσων. Αυτό θα εξαλείψει όλες αυτές τις ειδοποιήσεις και ειδοποιήσεις που παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στην κοινωνική εξάρτηση των μέσων ενημέρωσης. Και δεν θα είναι τόσο πιθανό να ανοίξετε μία από αυτές τις εφαρμογές σε ανοιχτές στιγμές πλήξης ή ακινησίας.
- Αποκλείστε όλους τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης Αυτό ισχύει για τους υπολογιστές, τους φορητούς υπολογιστές και τα tablet σας. Χρησιμοποιήστε ένα από αυτά τα εργαλεία φιλτραρίσματος ιστού 7 εργαλεία οικογενειακής ασφάλειας για να κρατήσετε τα παιδιά σας ασφαλή σε απευθείας σύνδεση 7 εργαλεία οικογενειακής ασφάλειας για να κρατήσετε τα παιδιά σας ασφαλή σε απευθείας σύνδεση Όπως και στον πραγματικό κόσμο, το Διαδίκτυο μπορεί μερικές φορές να είναι ένα τρομακτικό μέρος για τα παιδιά σας. Υπάρχουν μερικές χρήσιμες εφαρμογές και εργαλεία για να τα κρατήσετε ασφαλή. εδώ είναι μερικοί που πιστεύουμε ότι είναι οι καλύτεροι. Διαβάστε περισσότερα για να περιορίσετε την πρόσβαση σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων. Το εργαλείο που προτιμώ είναι το K9 Web Protection. Έχω επίσης OpenDNS στον δρομολογητή μου, ο οποίος αποκλείει τοποθεσίες για όλες τις συσκευές που είναι συνδεδεμένες σε αυτόν.
- Αντικαταστήστε τα κοινωνικά μέσα με μια άλλη δραστηριότητα. Δεν αρκεί να επιβάλλετε τα κοινωνικά μέσα από την ημέρα σας. Πρέπει να γεμίσετε αυτό το κενό με κάτι άλλο, αλλιώς θα επιστρέψετε. Συνιστώ να μάθουν νέες δεξιότητες, είτε δημιουργικά χόμπι 5 Δημιουργικά χόμπι που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο πρόσωπο 5 Δημιουργικά χόμπι που θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένο άτομο Μια σωστή δημιουργική έξοδος μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία και τη συνολική ευτυχία. Εδώ είναι μερικά δημιουργικά χόμπι που αποδεδειγμένα βοηθούν με αυτόν τον τρόπο. Διαβάστε περισσότερα, γεμάτα hobby DIY 17 Geeky DIY χόμπι μπορείτε να μάθετε σε ένα μικρό χώρο 17 Geeky DIY χόμπι μπορείτε να μάθετε σε ένα μικρό χώρο Τα χόμπι είναι σημαντικά για μια καλά στρογγυλεμένη ζωή, αλλά πολλά DIY χόμπι απαιτούν πολύ χώρο για μηχανές ή υλικά. Εδώ είναι μερικές μεγάλες επιλογές, αν δεν έχετε αρκετό χώρο για να διαθέσετε. Διαβάστε περισσότερα, ή ακόμα και χόμπι προγραμματισμού Τα 17 Best Tutorials για το προγραμματισμό του YouTube Τα 17 Best YouTube Tutorials Προγραμματισμού Σε αυτή την ανάρτηση, θα θέλαμε να σας δείξουμε μερικές από τις καλύτερες σειρές προγραμματισμού του YouTube που βρήκαμε. Όλα αυτά επαρκούν για να πάρουν τα πόδια σας υγρό ως προγραμματιστής newbie. Διαβάστε περισσότερα .
Πόσο καιρό θα έπρεπε να διαρκέσει η αποτοξίνωση; Ενώ οι μελέτες εξακολουθούν να είναι σπάνιες σε αυτό το θέμα, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι χρειάζεται περίπου τρεις μήνες (ή 100 ημέρες) για τα επίπεδα ντοπαμίνης να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος ανάλογα με το πόσο καιρό και πόσο έντονα είστε εθισμένοι, οπότε μην εκπλαγείτε εάν διαρκέσει έξι μήνες ή και ένα χρόνο.
Θα είναι δύσκολο. Σας συνιστώ να διαβάσετε τον απολογισμό ενός από τους συγγραφείς μας, όταν προσωρινά εγκατέλειψε τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης Τι συμβαίνει όταν κλείνετε τα κοινωνικά μέσα; Έχω ανακαλύψει τι συμβαίνει όταν κλείνετε τα κοινωνικά μέσα; Βρήκα έξω Η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων είναι εύκολη. Το σκληρό μέρος χειρίζεται αυτό που έρχεται μετά από αυτό το "ακραίο" βήμα. Θα επρεπε να ξερω. Διαγράφηκα όλους τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων μου μέσα στο 2013. Διαβάστε περισσότερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη αίσθηση τι να περιμένετε από αυτή την όλη εμπειρία, και αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
Είστε έτοιμοι να κάνετε ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα;
Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να είναι ωραία ως μορφή ψυχαγωγίας και μπορεί να είναι μια δύναμη για το καλό με το πόσο γρήγορα μπορεί να διασκορπίσει τις πληροφορίες και να κινητοποιήσει μια κίνηση. Αλλά πρέπει να το χρησιμοποιείτε έξυπνα και με μέτρο. Πάρα πολλά μπορούν να αποδειχθούν επιζήμιες, ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις.
Αν νομίζετε ότι ο εθισμός είναι μια πραγματική πιθανότητα, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα. Και ενώ μια αποτοξίνωση δεν πρέπει να είναι για πάντα, μπορείτε να αποφασίσετε μετά από μερικούς μήνες ότι μια μόνιμη άδεια από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι το καλύτερο πράγμα για σας - και αυτό είναι εντάξει.
Πώς αισθάνεστε για τον εθισμό των κοινωνικών μέσων; Έχετε ποτέ αποτοξινώσει; Τι μέτρα παίρνετε για να διασφαλίσετε ότι δεν σας ελέγχει; Μοιραστείτε μαζί μας στα παρακάτω σχόλια!