Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η κυκλοφορία του περιοδικού υπήρξε σε μια ή την άλλη μορφή εδώ και αιώνες. Προσφέρει πραγματικά οφέλη όχι μόνο για την ιδιωτική ζωή σας, αλλά και για την επαγγελματική σας ζωή. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο είναι μια στρατηγική που εξακολουθούν να χρησιμοποιούν πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι.
Πολλοί διευθυντές μπορούν να ρίξουν τα μάτια τους στη σκέψη των εργαζομένων να "χάνουν χρόνο" διατηρώντας ένα περιοδικό. Αλλά σε πολλές σταδιοδρομίες, όπως η επιστήμη, η μηχανική και η ιατρική, η journaling - ή μια μορφή της - είναι ένα βασικό μέρος της περιγραφής της εργασίας. Από την αύξηση της παραγωγικότητας Πώς να είστε παραγωγικοί όταν οι εφαρμογές παραγωγικότητας δεν λειτουργούν για σας Πώς να είστε παραγωγικοί όταν οι εφαρμογές παραγωγικότητας δεν λειτουργούν για σας Θα πρέπει να παρατηρήσετε ότι τα τελευταία χρόνια υπήρξε μια εμμονή με την παραγωγικότητα. Τι γίνεται όμως αν οι εφαρμογές παραγωγικότητας δεν το κάνουν για εσάς; Τότε τι κάνεις; Διαβάστε περισσότερα, στη διατήρηση της λογοδοσίας, αυτό το άρθρο διερευνά γιατί θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εισαγάγετε το journaling ως εργαλείο παραγωγικότητας στην εργάσιμη ημέρα σας, αναφέροντας ταυτόχρονα τις καλύτερες εφαρμογές και ιστότοπους για να ξεκινήσετε.
Τι είναι το Journaling;
Η δημοσιοποίηση έρχεται σε πολλές μορφές. Κάποιοι μπορεί να το καταλάβουν, διατηρώντας ένα ημερολόγιο. Για άλλους, είναι ένας τρόπος συλλογισμού και εξερεύνησης ιδεών. Σε γενικές γραμμές όμως, η δημοσιογραφία στις περισσότερες μορφές βράζει κάτω από την "καταγραφή της εκφραστικής επικοινωνίας".
Αυτό μπορεί να είναι μια έκφραση αυτού που κάνατε, τι πρέπει να κάνετε, τις συνομιλίες που είχατε, τις ιδέες που εξερευάζετε, τις καθημερινές επιβεβαιώσεις κλπ. Μπορεί να είναι δημόσιο ή ιδιωτικό αρχείο οποιου δήποτε θέλετε. Και μπορεί να καταγραφεί σε οποιαδήποτε μορφή σας ταιριάζει, από σκίτσο ή στενογραφία, σε ηχογραφήσεις ή πλήρη πεζογραφία.
Όπως μπορείτε να συμπεράνετε, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αιτήσεων για αυτή τη "εκφραστική επικοινωνία" μέσω της δημοσιογραφίας.
Δημοσιοποίηση στην εργασία
Με αυτόν τον ορισμό του περιοδικού, υπάρχουν αρκετές σεβαστές σταδιοδρομίες που απαιτούν την τήρηση ενός λεπτομερούς περιοδικού.
Πάρτε το προσωπικό του νοσοκομείου (ειδικά οι γιατροί), για παράδειγμα. Διατηρώντας ένα περιοδικό για κάθε εξεταζόμενο ασθενή, το προσωπικό μπορεί να αποδείξει ότι ενήργησε σωστά σε ορισμένες περιπτώσεις. Σημαίνει επίσης ότι εάν ένα μέλος του προσωπικού μετακομίσει σε άλλο νοσοκομείο, το περιοδικό δρα ως πλήρης φάκελος για τον διάδοχό του να καταλάβει ακριβώς πού βρίσκονται σε κάθε ασθενή. Το ίδιο ισχύει για τους υποστηρικτές, τους συμβούλους, τους ψυχιάτρους, τους προπονητές και τους συμβούλους.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι η έρευνα. Οι περισσότεροι επαγγελματίες επιστήμονες κρατούν "εργαστηριακά περιοδικά". Αυτά τα αρχεία για το πώς ακριβώς διεξήχθη ένα πείραμα, οι εσκεμμένες αλλαγές σε μια συνταγή, ο αριθμός παρτίδων των χρησιμοποιούμενων προμηθειών, καθώς και οι γενικές σημειώσεις σχετικά με την έρευνα και τις συνομιλίες μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα holdall και ένα σφάλμα για τους επιστήμονες να κοιτάξουν ξανά στο μέλλον, όταν είναι καιρός να προετοιμάσουμε τα ευρήματά τους για δημοσίευση.
Για κάθε είδους εργασία που απαιτεί την εξερεύνηση ιδεών, η καταγραφή πολλών παραγόντων εργασίας και η δικαιολογία για να μην χρειαστεί να κρατάτε τα πάντα στο εσφαλμένο μυαλό σας, η journaling είναι μια μεγάλη επιλογή.
Οφέλη από την παραγωγικότητα του περιοδικού
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός ωφελειών που μπορεί να λεχθεί ότι έχει η δημοσιογραφία. Πολλά από αυτά σχετίζονται με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας στην εργασία. Η παρακάτω εικόνα είναι ένα στιγμιότυπο του πρωϊνού περιοδικού του Tim Ferriss, το οποίο χρησιμοποιεί για να καθαρίσει το μυαλό του κάθε μέρα. Αυτό βοηθά τον Tim να ξεκινήσει την ημέρα με ένα πιο σαφές όραμα για το τι πρόκειται να έρθει και να απαλλαγεί από οποιεσδήποτε αρνητικές σκέψεις που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί.
Μείωση του άγχους
Αν είστε σε μια σταδιοδρομία που συνεπάγεται πολύ άγχος και πίεση, η έναρξη ενός περιοδικού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε κάποιο από αυτό το βάρος από τους ώμους σας. Ψυχοθεραπεία Έρευνα διεξήγαγε ένα πείραμα που έδειξε ότι οι άνθρωποι που εκφράζουν τα συναισθήματά τους μέσω εκφραστικής γραφής βλέπουν μια "μεγαλύτερη μείωση του άγχους και των καταθλιπτικών συμπτωμάτων".
Αυξημένη αυτο-πειθαρχία
Πολλή επιτυχία στην εργασία έρχεται μέσω της αυτοπειθαρχίας. Το Lifehack το αποκαλεί "Ίδρυση παραγωγικής ζωής". Μέσα από το να είσαι σε θέση να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αντιμετωπίσει το πιο δύσκολο έργο και απλά να κάνεις πράγματα Πώς να σταματήσει η αναβολή: Το μόνο ψήφισμα για το νέο έτος που πρέπει να ρυθμίσετε Πώς να σταματήσει η αναβολή: Το μόνο ψήφισμα της νέας χρονιάς θα πρέπει να ρυθμίσετε Kick η συνήθεια της αναβλητικότητας και να ξεκινήσετε τη δράση χωρίς να περιμένετε την κατάλληλη στιγμή. Η παύση της αναβολής είναι η μόνη νέα ανάλυση που χρειάζεστε. Εδώ γιατί. Διαβάστε περισσότερα, μεγάλο μέρος της ανησυχίας του να έχει μια μακρόχρονη λίστα να διαλυθεί.
Με την ανάπτυξη της συνήθειας της τακτικής δημοσιογραφίας, καλλιεργείτε μια αυτοπειθαρχία που μπορεί να επεκταθεί σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής και της εργασίας. Γνωρίζοντας ότι είστε σε θέση να τηρήσετε την ημερήσια ημερήσια διάταξη ημερήσιων ωρών, θα δείτε επίσης την αυτοπεποίθησή σας να βελτιωθεί.
Λιγότερο από το χρόνο εργασίας
Μια μελέτη του 2003 έδειξε ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από μια (ιδιαίτερα σωματική) ασθένεια και το περιοδικό για τα συμπτώματά τους και τα αρνητικά συναισθήματά τους για 20 λεπτά, λίγες μόνο μέρες στη σειρά, θα μπορούσαν να επιταχύνουν τον χρόνο τους.
Η συν-συγγραφέας της μελέτης, Elizabeth Broadbent, εξήγησε στην Scientific American ότι "νομίζουμε ότι γράφοντας για δυσάρεστα γεγονότα βοήθησαν τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν τα γεγονότα και να μειώσουν την αγωνία". Το άρθρο αυτό αναφέρει επίσης ένα άλλο άρθρο στο British Journal of Health Psychology, το οποίο διαπίστωσε ότι "η συγγραφή ενός συναισθηματικού θέματος μείωσε τα επίπεδα των κορτιζολίων των συμμετεχόντων".
Βελτιώστε τις δεξιότητές σας για την επίλυση προβλημάτων
Γράφοντας στο περιοδικό σας, δημιουργείτε μια συνέργεια μεταξύ των καλλιτεχνικών και των επιστημονικών δεξιοτήτων σας. Εκτός από την προσπάθεια επίλυσης ενός προβλήματος, μιλώντας με τους συναδέλφους σας ή σκέπτοντας στο θάλαμο σας, δοκιμάστε να κάνετε περιοδικά. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει για τον προγραμματισμό της καριέρας σας, την επανόρθωση ενός επιχειρήματος ή την επίλυση σχεδόν κάθε προβλήματος που αντιμετωπίζετε κατά την εργασία.
Περάστε 15 λεπτά γράφοντας και εξερευνώντας το ζήτημα. Καθώς το κάνετε αυτό, ενεργοποιείται η δημιουργική και στρατηγική σας σκέψη, βοηθώντας στην ανάπτυξη εναλλακτικών λύσεων. Αυτό συμβαίνει επειδή, μέσω της γραφής, μπορείτε να δείτε πιο εύκολα κάθε πτυχή του προβλήματος με περισσότερες λεπτομέρειες, σπάζοντας το σε πιο εύκολα κατανοητά μέρη.
Πώς να ξεκινήσετε την εγγραφή
Με το journaling, δεν υπάρχουν ορισμένοι κανόνες. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το στυλό και το χαρτί 6 Απλοί λόγοι για τους οποίους το χαρτί μπορεί ακόμα να είναι η εφαρμογή παραγωγικότητας Killer 6 Απλοί λόγοι για τους οποίους το χαρτί μπορεί να παραμείνει ακόμα ο παραγωγός σας Παραγωγικότητα Το χαρτί μπορεί να είναι ένα πιο ισχυρό εργαλείο για παραγωγικότητα από έναν υπολογιστή ή μια συσκευή αφής δεν πρέπει να απορριφθεί αμέσως. Μη πεπεισμένος? Εδώ είναι έξι λόγοι για τους οποίους το χαρτί εξακολουθεί να είναι σχετικό. Διαβάστε περισσότερα για να συλλέξετε τις σκέψεις σας, αυτό είναι εντάξει. Χρησιμοποιώντας το Evernote, το Microsoft Word ή οποιοδήποτε άλλο ψηφιακό περιοδικό Ο Οδηγός για Ψηφιακές Δημοσιογραφικές Ενημερώσεις Ο Οδηγός για Ψηφιακές Περιοδικές Εκδόσεις Ο αρχάριος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε τις ικανότητές σας στη γραφή, να διασκεδάσετε τις σκέψεις σας, τις επιθυμίες, τις ανησυχίες και τις σκέψεις σας στο χαρτί . Η ίδια η πράξη της γραφής μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να σκεφτείτε μέσω του εργαλείου ... Read More είναι εξίσου έγκυρο.
Το σημείο είναι να καταγράψετε αυτό που θέλετε να θυμάστε, με όποιο τρόπο λειτουργεί για σας. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να λύσετε τα προβλήματα ή να ξεπεράσετε τις ανησυχίες, διατηρώντας το περιοδικό σας ιδιωτικό 7 τρόποι να κρατήσετε μια προσωπική εφημερίδα 7 τρόποι να κρατήσετε ένα προσωπικό περιοδικό Η δημοσιογραφία είναι μια άσκηση για το μυαλό και έχει πολλά αποδεδειγμένα πλεονεκτήματα, αλλά μπορεί επίσης να φαίνεται δύσκολο να γίνει. Αυτό οφείλεται κυρίως στη συντριπτική αίσθηση ότι πρέπει να το περιοδικό - αυτό ... Διαβάστε περισσότερα είναι πολύ πιο αποτελεσματική από ό, τι έχει δημόσια. Αυτό σας επιτρέπει να χυθείτε τα έντερά σας χωρίς φόβο αντίποινα.
Όταν διαβάζετε σχετικά με τη δημοσιογραφική δραστηριότητα στο διαδίκτυο, θα δείτε επίσης πολλούς ανθρώπους που συνιστούν να γίνει αυτή η καθημερινή πρακτική. Αυτό είναι αμφισβητήσιμο. Στο « The How of Happiness», η Sonja Lyubomirsky προτείνει ότι η καθημερινή δημοσιογραφία θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση της αποτελεσματικότητας καθώς γίνεται απλά ρουτίνα.
Αντίθετα, θα πρέπει να γίνει μια συνήθεια που μπορείτε να καλέσετε αμέσως μόλις αναγνωρίσετε μια κατάσταση στην οποία θα είναι χρήσιμη. Αν θέλετε να αρχίσετε να γράφετε καθημερινά ημερολόγια Πώς να γράφετε καθημερινά ημερολόγιο ή ημερολόγια για ένα χρόνο Πώς να γράφετε καθημερινά ημερολόγια ή ημερολόγια για ένα χρόνο Η έναρξη ενός νέου έτους είναι μια μεγάλη στιγμή για να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή ένα ημερολόγιο, αλλά η πρόκληση έγκειται στο να διατηρηθεί η νέα καθημερινή σας γραφή συνήθεια. Ωστόσο, ξεκινώντας με μια πρόκληση περιοδικών 30 ημερών Ξεκινήστε μια συνήθεια ψηφιακής δημοσιογραφίας με μια 30ήμερη πρόκληση Ξεκινήστε μια ψηφιακή συνήθεια δημοσιοποίησης με μια 30ήμερη πρόκληση Μια χρήσιμη διαδρομή για προσωπική αυτοπεποίθηση είναι η διατήρηση ενός περιοδικού. Αλλά αυτή η προσέγγιση απαιτεί τη συγγραφή περιοδικών να γίνει μια συνήθεια. Μια πρόκληση περιοδικών θα μπορούσε να είναι η ώθηση που πρέπει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οικοδομήσουμε αυτή τη συνήθεια.
Πόροι που θα βοηθήσουν
Εάν προτιμάτε να ξεκινήσετε το περιοδικό με λίγο περισσότερη καθοδήγηση, υπάρχουν μερικές καλά προτεινόμενες εφαρμογές, πλατφόρμες και πόροι που πρέπει να ελέγξετε έξω.
5 Λεπτά Εφημερίδα
Το περιοδικό 5 λεπτών μπορεί να αγοραστεί ως φυσικό περιοδικό ή σε μια εφαρμογή για κινητά. Κάθε μέρα ή εβδομάδα θα σας ζητηθεί να καταγράψετε πράγματα όπως οι στόχοι σας, τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, οι επιβεβαιώσεις και τι θα κάνει σήμερα μεγάλη. Αυτό το περιοδικό έχει σχεδιαστεί ειδικά για να κάνει τους χρήστες του πιο ευτυχισμένους . Και όλοι γνωρίζουμε ότι ένα πιο ευτυχισμένο άτομο είναι γενικά ένα πιο παραγωγικό άτομο.
Evernote ή Microsoft OneNote
Αυτό το βίντεο εξηγεί μόνο έναν τρόπο με τον οποίο θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το Evernote για το journaling. Μια πολύ παρόμοια τεχνική θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στο Microsoft OneNote (μεταξύ των πολλών άλλων χρήσεών του) 10 μοναδικοί τρόποι χρήσης του Microsoft OneNote 10 Μοναδικοί τρόποι χρήσης του Microsoft OneNote Το OneNote είναι μία από τις πιο υποτιμημένες εφαρμογές της Microsoft και είναι διαθέσιμη σχεδόν σε κάθε πλατφόρμα και μπορεί να κάνει πολλά κόλπα δεν θα περίμενε κανείς από μια εφαρμογή που κρατάει τη σημείωση. Διαβάστε περισσότερα).
Αν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε κάτι πιο φιλικό προς κινητά, το vJournal For Evernote (iOS) είναι μια δωρεάν εφαρμογή που μπορεί να συγχρονίσει τις σημειώσεις του περιοδικού σας με το λογαριασμό σας Evernote.
Ευχαριστήρια περιοδικά
Το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης (δωρεάν στο iOS) και το My Gratitude Journal (δωρεάν στο Android) είναι και οι δύο εξαιρετικές εφαρμογές για να παρακολουθείτε τι είστε ευγνώμονες κάθε μέρα. Bakari, σε ένα άρθρο της MakeUseOf σχετικά με το περιοδικό ευγνωμοσύνης 5 Awesome εφαρμογές iOS για την εκκίνηση και τη διατήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης 5 Awesome Apps iOS για την εκκίνηση και τη διατήρηση μιας ευγνωμοσύνης Εφημερίδα Διατηρώντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα εγρήγορσης, ενθουσιασμό, αποφασιστικότητα, ενέργεια - και όλοι μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες γι 'αυτό. Διαβάστε περισσότερα εξηγεί πώς μπορεί να "βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης, του καθημερινού στρες και να ενθαρρύνει την αίσθηση της συμπάθειας για τους άλλους."
Ταξίδι (Chrome και Android)
Έχουμε γράψει μια πλήρη ανασκόπηση για το Chrome και το Android συναντούν το ταξίδι, ένα όμορφο App App για το Chrome και το Android Οι χρήστες Android και PC έχουν από καιρό πρέπει να δούμε με ζήλο, ενώ οι χρήστες Mac και iOS έχουν όμορφη journaling εφαρμογές όπως την Ημέρα 1. Το Ταξίδι, μια νέα εφαρμογή για το Android και το Chrome, τερματίζει τη σκοτεινή εμφάνιση. Διαβάστε περισσότερα πριν. Πρόκειται για μια όμορφα σχεδιασμένη εφαρμογή Chrome ειδικά για εκτύπωση. Είναι δωρεάν για τη βασική έκδοση, $ 6 αν θέλετε τα χαρακτηριστικά premium. Έρχεται πλήρης με υπενθυμίσεις, κατηγορίες, χαρακτηριστικά αποστολής φωτογραφιών, ημερολόγια και ετικέτες. Αυτό αξίζει τον κόπο να ελέγξετε εάν πρόκειται να πάρετε σοβαρά το περιοδικό.
Πρώτη μέρα
Αν ψάχνετε για μια εξίσου όμορφη εφαρμογή καταγραφής για iOS ή για Mac, η Ημέρα 1 είναι αυτό που ψάχνετε. Η τιμή κυμαίνεται από $ 5 έως $ 10, αλλά με την δυνατότητα εξαγωγής του περιοδικού σας ως PDF, συγχρονισμού με iCloud και Dropbox, διάφορων επιλογών δημοσίευσης, συμβατότητας markdown, κωδικών πρόσβασης και πολλά άλλα, αξίζει τον κόπο.
Θα ξεκινήσετε την εγγραφή;
Η δημοσιοποίηση έχει, όπως μπορείτε να δείτε, πολλαπλά οφέλη. Πολλά από αυτά υποστηρίζονται από ανεξάρτητες μελέτες. Έχοντας αυτό κατά νου, γιατί να μην το δώσετε; Πειραματιστείτε με το πώς η χρήση αυτής της μορφής δημιουργικής έκφρασης θα μπορούσε να συμβάλει στην παραγωγικότητα και την ευτυχία σας τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι.
Εάν έχετε ήδη περιοδικό, πώς λειτουργεί αυτό για σας; Ποια οφέλη έχετε παρατηρήσει; Και ποιοι άλλοι πόροι θα συνιστούσατε στους αναγνώστες μας; Πιστεύετε ότι η journaling θα μπορούσε να σας βοηθήσει να γίνετε πιο παραγωγικοί;
Εικόνες Credits: Writing? Ναι. από τον Caleb Roenigk (Flickr), 2013-10-19 Πώς να κάνετε έναν πλήρη χάρτη κάθε σκέψης που σκέφτεστε από τον Sacha Chua (Flickr), χωρίς τίτλο από τον Johan Larsson (Flickr)