10 πρότυπα Excel για την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης

Διαφήμιση

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο δύσκολο είναι να παραμείνετε στην ανώτατη φυσική κατάσταση; Σίγουρα, ίσως ξεκινήσετε δυνατά, αποφεύγοντας τα πρόχειρα φαγητά και πηγαίνοντας στο γυμναστήριο με ένα βαθμό κανονικότητας. Μπορεί ακόμη και να γυρίσετε το σπίτι σας σε ένα γυμναστήριο Πώς να προπόνηση χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο Πώς να προπόνηση χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο Είναι αρκετά δύσκολο να θέσει κατά μέρος χρόνο για την πραγματική άσκηση, αλλά ρίξει στην εργασία σας και μπορεί να προσθέσει μέχρι και πολλά σπατάλη χρόνος. Δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές προπονήσεις χωρίς να αφήσετε ποτέ το σπίτι σας. Διαβάστε περισσότερα . Αλλά τελικά, ξεκινάτε να παρακάμψετε τις περιόδους σύνδεσης. Η διατροφή σας αρχίζει να γλιστράει επίσης, με τις «εξαπατημένες ημέρες» να γίνονται «εξαπατημένες εβδομάδες» και «εξαπατημένοι μήνες».

Είναι ένα πρόβλημα κίνητρο, πραγματικά. Η διατήρηση κίνητρα και προσανατολισμού στόχων είναι δύσκολη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν τα γυμναστήρια μπορεί να είναι ιδρωμένα, θορυβώδη και εκφοβιστικά μέρη και όταν υπάρχει τόσο πολύ νόστιμο φαγητό εκεί έξω που είναι απολύτως κακό για εσάς. Ευτυχώς, το Vertex42 διαθέτει μια σειρά υπολογιστικών φύλλων που διευκολύνουν την παρακολούθηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Διαβάστε παρακάτω για 10 από τους καλύτερους.

Ημερήσια καταγραφή τροφίμων

Προσπαθώντας να διατηρήσετε μια σταθερή, ισορροπημένη διατροφή είναι δύσκολη. Μέρος αυτού είναι επειδή είναι εξαιρετικά δύσκολο να παρακολουθούμε τι τρώμε, ειδικά όταν λαμβάνουμε υπόψη τρόφιμα ευκολίας και ύπουλα ταξίδια στην αυτόματη μηχανή. Ενώ υπάρχουν σίγουρα apps που καθιστούν εύκολο να δούμε πώς τρώτε Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και να πάρει Leaner με αυτές τις εφαρμογές Ιστού Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και να πάρει Leaner με αυτές τις εφαρμογές στο Web Το φθόνο αντάξια επίπεδα φυσικής κατάστασης των αθλητών προέρχεται από χρόνια αυστηρών δοσολογιών γυμναστικής και υγιεινή διατροφή. Εάν δεν είστε αθλητής, δεν θα είστε σε θέση να το αντιγράψετε σε αυτό το βαθμό, αλλά μπορείτε ... Διαβάστε περισσότερα, υπάρχει συχνά μια απλούστερη λύση. Δηλαδή, αυτό το εκτυπώσιμο αρχείο καταγραφής τροφίμων καθιστά εύκολο να δούμε τι τρώμε και πόσο.

Κατεβάστε το εδώ.

Διάγραμμα απώλειας βάρους

Η παραμονή κίνητρο προσπαθώντας να ρίξει τα κιλά είναι απίστευτα σκληρή. Υπάρχει πάντα η γοητεία του πρόχειρου φαγητού, και είναι συχνά δύσκολο να δούμε πόσο καλά προχωράμε με μια δίαιτα. Ευτυχώς, αυτό το γράφημα απώλειας βάρους σας καθιστά εύκολο να δείτε πόσο καλά είστε αδυνάτισμα, και πώς έχετε προχωρήσει.

Κατεβάστε το εδώ.

Εβδομαδιαίο διάγραμμα άσκησης

Η άσκηση είναι ένα αστείο πράγμα. Αν το κάνατε πολύ λίγα, παραμένουμε στάσιμοι και δεν βλέπουμε πραγματικά τα αποτελέσματα της πραγματικής αντιμετώπισης. Αν το παρακάνετε, μπορείτε να τραυματιστείτε σοβαρά. Ευτυχώς, αυτό το εβδομαδιαίο διάγραμμα άσκησης διευκολύνει την κατανόηση του βαθμού που κάνετε και όταν αρχίζετε να χάνετε λίγο με το γυμναστήριο. Σας επιτρέπει ακόμη και να παρακολουθείτε ποια κομμάτια του σώματος ασκείστε!

Κατεβάστε το εδώ.

Πίνακας πίεσης του αίματος

Η πίεση του αίματος είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε, καθώς είναι ένας δείκτης της συνολικής καρδιακής υγείας. Αυτό το υπολογιστικό φύλλο καθιστά εύκολη την καταγραφή της διαστολικής και συστολικής αρτηριακής σας πίεσης, σε μια χρονική περίοδο.

Κατεβάστε το εδώ.

Ιδανικό διάγραμμα βάρους

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, έχετε πιθανώς το ιδανικό βάρος στο μυαλό. Εάν δεν το κάνετε, μπορείτε να βρείτε αυτό το υπολογιστικό φύλλο χρήσιμο. Σας δείχνει με ακρίβεια το σωστό βάρος και το ΔΜΣ για το φύλο σας και το ύψος σας.

Κατεβάστε το εδώ.

Λίστα φαρμάκων

Η παρακολούθηση των χαπιών, των δόσεων και του χρονοδιαγράμματος είναι δύσκολη, ειδικά όταν βρίσκεστε σε πολλαπλά φάρμακα. Αυτό το υπολογιστικό φύλλο σάς επιτρέπει να καταγράφετε πότε, πόσο και ακόμη και ο λόγος για τον οποίο παίρνετε ένα συγκεκριμένο φάρμακο. Εύχρηστο για συναντήσεις με τον επαγγελματία υγείας σας.

Κατεβάστε το εδώ.

Εγγραφή ανοσοποίησης

Εάν ταξιδεύετε πολύ, ή έχετε ένα μεγάλο πρόβατο, πιθανότατα να χρησιμοποιείτε για να κάνετε juggling immunizations. Αν όχι, ελέγξτε αυτό το υπολογιστικό φύλλο. Σας επιτρέπει να καταγράψετε τυχόν εμβολιασμούς και πότε θα χρειαστείτε συμπληρώματα.

Κατεβάστε το εδώ.

Δείκτης BMI

Ο ΔΜΣ σημαίνει "δείκτης μάζας σώματος". Είναι το εργαλείο που χρησιμοποιούμε για να δούμε αν το βάρος μας είναι υγιές. Είτε είστε υποβαθμισμένοι, υπέρβαροι είτε φυσιολογικοί, αυτό το γράφημα θα σας δείξει οριστικά.

Κατεβάστε το εδώ.

Διάγραμμα σακχάρου αίματος και ημερολόγιο

Εάν είστε διαβητικός, γνωρίζετε όλα σχετικά με τη σημασία της προσεκτικής παρακολούθησης του σακχάρου στο αίμα σας. Αν ψάχνετε για έναν πιο δομημένο τρόπο για να το κάνετε αυτό, γιατί να μην δοκιμάσετε αυτό το υπολογιστικό φύλλο; Παρακολουθεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε καθημερινή βάση, επιτρέποντάς σας να δείτε πόσο καλά μένετε στο υγιές σας εύρος.

Κατεβάστε το εδώ.

Διάγραμμα προπόνησης

Σας αρέσει να κάνετε bodybuilding; Αν ψάχνετε για ένα εύκολο, εκτυπώσιμο τρόπο για να παρακολουθείτε τις ασκήσεις σας. Ποτέ μην χάσετε άλλη μέρα ποδιών ξανά!

Κατεβάστε το εδώ.

συμπέρασμα

Δεν έγινε με τη χρήση υπολογιστικών φύλλων για να διατηρηθεί υγιής; Ελέγξτε έξω αυτά τα υπολογιστικά φύλλα για τη διαχείριση της ζωής σας 10 εκπληκτικά χρήσιμα πρότυπα υπολογιστικών φύλλων για να οργανώσετε τη ζωή σας 10 εκπληκτικά χρήσιμα πρότυπα υπολογιστικών φύλλων για να οργανώσετε τη ζωή σας Είναι η ζωή σας ένα hotch-potch χαμένων προθεσμιών, ξεχασμένα ψώνια και απογοητευμένοι δεσμεύσεις; Ακούγεται σαν να χρειάζεται να οργανωθείς. Διαβάστε περισσότερα και τα οικονομικά σας 10 Χρήσιμα πρότυπα υπολογιστικών φύλλων για να βοηθήσετε στη διαχείριση των οικονομικών σας 10 Χρήσιμα πρότυπα υπολογιστικών φύλλων για να βοηθήσετε στη διαχείριση των οικονομικών σας Δεν θα ήταν ωραίο να γνωρίζατε πού ήταν τα χρήματά σας ανά πάσα στιγμή; Διαβάστε περισσότερα .

Πώς παρακολουθείτε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Είναι με ένα υπολογιστικό φύλλο ή κάτι άλλο; Είτε έτσι είτε αλλιώς, θέλω να το ακούσω. Αφήστε μου ένα σχόλιο παρακάτω και θα συζητήσουμε.

Αισθάνεστε από αλλεργίες; Ελέγξτε αυτές τις εφαρμογές αλλεργίας για το Android και το iOS 7 Χρήσιμες εφαρμογές αλλεργίας για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αλλεργίες στην άνοιξη 7 Χρήσιμες εφαρμογές αλλεργίας για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αλλεργίες στην άνοιξη Εάν υποφέρετε από εποχιακές αλλεργίες, χρειάζεστε αυτές τις καλύτερες εφαρμογές αλλεργίας για να σας βοηθήσουν να μείνετε πάνω από τα αλλεργιογόνα, λήψη φαρμάκων και πολλά άλλα. Διαβάστε περισσότερα .