Πώς να ξεκινήσετε μια συνήθεια Journaling με 7 απλά πρότυπα

Εάν έχετε ένα πρότυπο περιοδικών, έχετε ένα μεγάλο πλεονέκτημα: δεν χρειάζεται να καταλάβετε τι να γράψετε! Τα πρότυπα είναι εξοικονόμηση χρόνου και μειώνουν επίσης την τριβή της εκκίνησης.

Εάν έχετε ένα πρότυπο περιοδικών, έχετε ένα μεγάλο πλεονέκτημα: δεν χρειάζεται να καταλάβετε τι να γράψετε!  Τα πρότυπα είναι εξοικονόμηση χρόνου και μειώνουν επίσης την τριβή της εκκίνησης.
Διαφήμιση

Ξεκινώντας τη δημοσιογραφία Ξεκινήστε αυτή την απλή συνήθεια για να πυροβολήσετε την παραγωγικότητά σας: Εγγραφή Ξεκινήστε αυτή την απλή συνήθεια για να πυροβολήσετε την παραγωγικότητά σας: Το Journaling Journaling είναι ένα υποτιμημένο εργαλείο καριέρας και μια βασική συνήθεια πολλών επιτυχημένων ανθρώπων. Από την αύξηση της παραγωγικότητας, τη διατήρηση της λογοδοσίας, διερευνάμε γιατί πρέπει να εξετάσετε την εισαγωγή της δημοσιοποίησης ως εργαλείου παραγωγικότητας στην εργάσιμη ημέρα σας. Διαβάστε περισσότερα δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά αν δεν είστε βέβαιοι για το τι υποτίθεται ότι γράφετε. Αλλά εάν έχετε ένα πρότυπο journaling, έχετε ένα μεγάλο πλεονέκτημα: δεν χρειάζεται να υπολογίσετε τι να γράψετε! Είναι ήδη εκεί μπροστά σου και πρέπει απλώς να το γεμίσεις.

Δοκιμάστε αυτά τα επτά πρότυπα για το Evernote και το OneNote (ή οποιοδήποτε άλλο σύστημα περιοδικών) και δείτε ποια είναι η πιο πιθανό να σας κρατάει περιοδικά σε περιοδικότητα. Πώς να γράφετε καθημερινά ημερολόγιο ή ημερολόγια για ένα χρόνο Πώς να γράφετε καθημερινά το περιοδικό Ή ημερολόγια για ένα χρόνο Η έναρξη ενός νέου έτους είναι μια μεγάλη στιγμή για να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο, αλλά η πρόκληση έγκειται στο να διατηρήσετε τη νέα καθημερινή σας γραφή που γράφει συνήθεια. Διαβάστε περισσότερα και πάρτε από μια ρουτίνα σε μια συνήθεια. Και φροντίστε να μοιραστείτε τα αγαπημένα σας πρότυπα στα σχόλια στο τέλος του άρθρου, ώστε να τα δοκιμάσουμε και αυτά!

Δημιουργία προτύπων Evernote και OneNote

Ο ευκολότερος τρόπος χρήσης των προτύπων είναι να δημιουργήσετε τα δικά σας αρχεία προτύπων σε Evernote ή OneNote, έτσι ώστε να μπορείτε να τα έχετε γρήγορα πρόσβαση κάθε φορά που καθίσετε στο περιοδικό. Μπορείτε πάντα να τα αντιγράψετε και να τα επικολλήσετε, αλλά εξοικονομώντας τον εαυτό σας με ένα επαναχρησιμοποιούμενο πρότυπο θα σας βοηθήσει να είστε πιο αποτελεσματικοί μακροπρόθεσμα.

περιοδικό-πρότυπο

Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς να δημιουργήσετε τα δικά σας πρότυπα, δείτε το άρθρο μας σχετικά με τα χρήσιμα πρότυπα Evernote Πώς 6 απλά πρότυπα Evernote ενισχύουν την καθημερινή παραγωγικότητα μου Πώς 6 απλά πρότυπα Evernote ενισχύουν την καθημερινή παραγωγικότητα Δημιουργία προσαρμοσμένων προτύπων στην Evernote. Με αυτά τα πρότυπα, μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας στην εργασία και στην προσωπική σας ζωή. Ας δούμε πώς μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας προσαρμοσμένα πρότυπα Evernote γρήγορα. Διαβάστε περισσότερα, τα οποία σας καθοδηγούν στη διαδικασία δημιουργίας της δικής σας, ή αυτή για να παραμείνετε οργανωμένα με πρότυπα OneNote Πώς να χρησιμοποιήσετε πρότυπα OneNote για να οργανώσετε περισσότερο Πώς να χρησιμοποιήσετε πρότυπα OneNote για να είστε πιο οργανωμένα Το OneNote είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τις σκέψεις σας και τα πρότυπα μπορούν να κάνουν ακόμα πιο εύκολη αυτή τη διαδικασία. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε, να επεξεργάζεστε και να δημιουργείτε τα δικά σας πρότυπα με αυτόν τον οδηγό. Διαβάστε περισσότερα .

1. Πρότυπο επισκόπησης εβδομαδιαίας εργασίας

Ο χρήστης Reddit Mark1501 δημοσίευσε αυτό το εβδομαδιαίο πρότυπο επισκόπησης που θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε πίσω στην εβδομάδα σας, να σκεφτείτε τις επιτυχίες και τις αδυναμίες σας και να σχεδιάσετε την προσεχή εβδομάδα Τι κάνετε σε μια Κυριακή; 4 συμβουλές για να προγραμματίσετε και να ισορροπήσετε την εβδομάδα εργασίας σας Τι κάνετε σε μια Κυριακή; 4 συμβουλές για να σχεδιάσετε και να ισορροπήσετε την εβδομάδα εργασίας σας Είναι όλο και πιο δύσκολο να διατηρήσετε μια σωστή ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής. Υπάρχουν 168 ώρες την εβδομάδα. Πού πηγαίνει όλοι; Δείτε πώς μπορείτε να το ανακτήσετε προγραμματίζοντας την εβδομάδα. Διαβάστε περισσότερα . Προτείνει την παραμονή περίπου 30 λεπτά κάθε Κυριακή για να το χρησιμοποιήσει.

1) Πώς πήγε η εβδομάδα μου;

  • Ποια επιτυχία έζησα; Τι μπορώ να γιορτάσω; Από τι μπορώ να είμαι υπερήφανος;
  • Οποιεσδήποτε μαγικές στιγμές; (Εκτός από το κείμενο, θα έβαζα εδώ συνδέσμους σε ιδιωτικά (μη καταχωρισμένα) βίντεο του YouTube από τις πιο μαγικές στιγμές μας.)
  • Ποιες ήταν οι προκλήσεις μου;
  • Αυτό που δεν κατάφερα αυτή την εβδομάδα (αλλά είπα ότι θα το κάνω). Ποιοι είναι οι λόγοι;

2) Τι έμαθα αυτήν την εβδομάδα;

  • Για τον εαυτό μου?
  • Σχετικά με άλλους;
  • Τι σκοπεύω να κάνω - διαφορετικά ή το ίδιο - αύριο;

3) Με ποιον αλληλεπιδρούν;

  • Τι ήταν ενδιαφέρον γι 'αυτούς;
  • Όποιος χρειάζεται να ενημερώσω;
  • Ευχαριστώ? Κάνε μια ερώτηση?
  • Μοιραστείτε πληροφορίες ή ανατροφοδότηση με;

4) Οι 3 καλύτεροι στόχοι μου για την επόμενη εβδομάδα BIZ / PERSONAL

  • ...
  • ...
  • ...

5) Μεταφορτώστε τις ωραιότερες και πιο εμπνευσμένες φωτογραφίες της εβδομάδας

Το Mark1501 παρέχει επίσης κάποιες οδηγίες για τον καθορισμό στόχων. 5 Κρίσιμα λάθη που πρέπει να αποφεύγετε κατά τον καθορισμό στόχων 5 Κρίσιμα λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά τον καθορισμό στόχων Η ρύθμιση στόχων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την αναβλητικότητα και να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Εάν δεν έχετε στόχους, δεν έχετε κατεύθυνση. Χωρίς κατεύθυνση, είναι εύκολο να αισθανθείτε χαμένος και συγκεχυμένος. Ευτυχώς, ... Διαβάστε περισσότερα για την επόμενη εβδομάδα στην αρχική της θέση Reddit, οπότε φροντίστε να το ελέγξετε και εγώ.

2. Πρότυπο ημερήσιου στιγμιότυπου

Αυτό το πρότυπο, από το περιοδικό 365, σας δίνει μια μεγάλη πλατφόρμα για να προβληματιστείτε για ολόκληρη την ημέρα σας, από το θέμα των προσευχών σας ή των διαλογισμών σας στα συναισθήματά σας στα νέα της ημέρας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταγράψετε το πώς αισθάνεστε ότι κοιτάτε ξανά αργότερα.

Μια φωτογραφία για την ημέρα

Αυτό που είμαι ευγνώμων για σήμερα

Όπως προσευχόμουν και διαλογίσαμε σήμερα το πρωί, αυτές ήταν οι σκέψεις μου

Κοιτάζοντας πίσω σήμερα, αυτό ξεχωρίζει στην προσωπική μου ζωή

Κοιτάζοντας πίσω σήμερα, αυτό ξεχωρίζει στην εγχώρια ζωή μου

Κοιτάζοντας πίσω σήμερα, αυτό ξεχωρίζει στην επαγγελματική μου ζωή

Περιγράψτε τον καιρό σήμερα

Ποια ήταν τα σημαντικότερα νέα της ημέρας;

Οποιαδήποτε συγκεκριμένα συναισθήματα γι 'αυτό;

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό είναι ένα πολύ λεπτομερές πρότυπο, και αν απαντήσετε σε όλες τις ερωτήσεις σχετικά με το πρότυπο, θα μπορούσε να σας πάρει λίγο χρόνο για να γράψετε ολόκληρη την εγγραφή σας. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά για την αντανάκλαση υψηλής ποιότητας ή απλά να επικεντρωθείτε σε μερικές διαφορετικές ερωτήσεις κάθε μέρα για να εξοικονομήσετε χρόνο. Η αρχική ανάρτηση περιέχει σχόλια για κάθε ενότητα, καθώς και μια καταχώρηση παραδείγματος που μπορείτε να ελέγξετε έξω για να δείτε πώς χρησιμοποιείται.

3. Καθημερινό, εβδομαδιαίο, μηνιαίο, ετήσιο πρότυπο προβληματισμών

Η ασιατική απόδοση έχει ένα σπουδαίο άρθρο για το πώς να κάνει το περιοδικό ένα τελετουργικό και περιλαμβάνει καθημερινά, εβδομαδιαία, μηνιαία και ετήσια πρότυπα περιοδικών. Εδώ είναι οι ημερήσιες και εβδομαδιαίες:

Καθημερινό πρότυπο

  • Τι συνέβη σε εσάς εκείνη την ημέρα (γεγονότα).
  • Αποτελέσματα, καθήκοντα, ερωτήσεις.
    • Τα αποτελέσματα είναι τα μεγάλα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε για την ημέρα.
    • Τα καθήκοντα είναι τα μικρότερα βήματα για την επίτευξη αποτελεσμάτων.
  • Γράψτε 3 επιτεύγματα.
  • Ερωτήσεις (όλες προαιρετικές, παρακαλώ όπως παρακαλώ):
    • Τι διάβασα;
    • Τι έμαθα;
    • Τι έκανα για να βοηθήσω το μέλλον μου;
    • Πώς βοήθησα κάποιον σήμερα;
    • Ποιος αγαπώ;
    • Για τι είμαι ευγνώμων;

Εβδομαδιαίο πρότυπο

  • Τι συνέβη σε εσάς εκείνη την εβδομάδα (γεγονότα).
  • Αποτελέσματα, καθήκοντα, ερωτήσεις.
  • Ανασκόπηση του τρόπου με τον οποίο πέρασε η εβδομάδα.

Οι προαιρετικές ερωτήσεις στο ημερήσιο πρότυπο το καθιστούν ευπροσάρμοστο - μπορείτε να περάσετε πέντε λεπτά περιοδικών ή να περάσετε μισή ώρα (ή περισσότερο), επιλέγοντας διαφορετικό αριθμό προαιρετικών σημείων προς αντιμετώπιση.

4. Πρότυπο περιοδικού 5 λεπτών

Αν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο γρήγορα, μπορεί να θέλετε να επωφεληθείτε από τη διάταξη του περιοδικού 5-Minute Journal, ένα μικρό περιοδικό που πρόκειται να γίνει το πρωί πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας και στη συνέχεια ξανά το τέλος (έχουμε πραγματικά εκθειάσει τις αρετές του Πώς να είναι ευτυχισμένο σε πέντε λεπτά μια μέρα Πώς να είναι ευτυχισμένο σε πέντε λεπτά μια μέρα Η ψυχολογία έχει αρχίσει να ρίχνει φως για το πώς να κάνει τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένοι Νέα προϊόντα και εφαρμογές χρησιμοποιούν αυτά τα ευρήματα. Μία από αυτές τις υποσχέσεις είναι να σας κάνει πιο ευτυχισμένους σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή, να αγοράσετε ένα φυσικό περιοδικό ή να χρησιμοποιήσετε αυτό το πρότυπο για το Evernote ή το OneNote:

Είμαι ευγνώμων για ...

  • ...
  • ...
  • ...

Τι θα έκανε σήμερα μεγάλη;

  • ...
  • ...
  • ...

Καθημερινή επιβεβαίωση: Είμαι ...

  • ...

3 καταπληκτικά πράγματα που συνέβησαν σήμερα ...

  • ...
  • ...
  • ...

Πώς θα μπορούσα να είχα κάνει σήμερα καλύτερα;

  • ...

Αυτό το στυλ του περιοδικού είναι υπέροχο εάν δεν θέλετε να περάσετε πολύ χρόνο γράφοντας, αλλά θέλετε ακόμα να συλλάβετε τα πράγματα που είναι σημαντικά για τη βελτίωση της ζωής σας με το journaling. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σύστημα, ελέγξτε 5minutejournal.com.

5. Χθες - Τώρα - Σήμερα Πρότυπο Εφημερίδα

Αυτό το περιοδικό επικεντρώνεται σε τρεις διαφορετικές χρονικές περιόδους για να σας βοηθήσει να πάρετε μια καλή ιδέα για το τι συμβαίνει στη ζωή σας, καθώς και να κοιτάζετε μπροστά στο μέλλον για να σχεδιάσετε την επιτυχία. Ο δημιουργός αυτού του προτύπου, Μιχαήλ Hyatt, λέει ότι τον βοήθησε να πάει από το να αγωνίζεται με συνέπεια με το journaling τις περισσότερες φορές.

Εχθές

  • Τι έκανα χθες;
  • Ποια μαθήματα έμαθα;

Τώρα

  • Τι ευχαριστώ τώρα;
  • Πώς νιώθω τώρα;

Σήμερα

  • Τι διάβασα σήμερα;
  • Ποια είναι τα σχέδιά μου για σήμερα;
  • Τι πρέπει να ολοκληρώσω σήμερα;

Το Hyatt παρέχει κάποια γνώση για την απάντηση σε κάθε ερώτηση στην αναρτήσεώς του στο blog στο πρότυπο. Αναφέρει επίσης ότι χρησιμοποιεί μια επέκταση κειμένου Τι είναι η επέκταση κειμένου και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο; Τι είναι η επέκταση κειμένου και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο; Εάν θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε τον εαυτό σας ακόμα και ένα μικρό μέρος του χρόνου που δαπανούν την πληκτρολόγηση, θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε ώρες του χρόνου σας κάθε εβδομάδα. Αυτός ακριβώς είναι ο σκοπός της επέκτασης κειμένου. Διαβάστε περισσότερα για να πληκτρολογήσετε γρήγορα τις ερωτήσεις, μια άλλη επιλογή πέρα ​​από τη χρήση ενός προτύπου Evernote ή OneNote.

6. Πρότυπο περιοδικών 10 πράγματα

Βρήκα αυτό το πρότυπο περιοδικών από την Candy Cook στο Pinterest και αμέσως έπεσε στο μάτι μου επειδή είναι πολύ γρήγορο στη χρήση, αλλά μπορεί επίσης να τραβήξει αρκετές πληροφορίες που θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες στο ταξίδι σας στο περιοδικό.

Επί του παρόντος…

  1. Ακρόαση:
  2. Γευσιγνωσία:
  3. ΑΝΑΓΝΩΣΗ:
  4. Κουραστικός:
  5. Συναισθημα:
  6. Καιρός:
  7. Στερούμενος:
  8. Ανάγκη:
  9. Σκέψη:
  10. Απολαμβάνοντας:

Πολλά από τα μηνύματα βασίζονται στα αισθητήρια ερεθίσματα που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή, κάτι που είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να καταγράψετε αυτό που κάνετε. . . αλλά υπάρχουν και κάποιες που θα απαιτήσουν λίγο περισσότερη σκέψη. Μπορείτε να αφιερώσετε όσο χρόνο θέλετε σε αυτό το συγκεκριμένο πρότυπο, καθώς είναι πολύ ευέλικτο. Το ποσό λεπτομέρειας και σκέψης που βάλατε θα μπορούσε να αλλάξει σε καθημερινή βάση εάν το θέλετε.

7. Πρότυπο προσοχής λεπτών περιοδικών

Το πρότυπο της Katherine Torrini σας δίνει έξι διαφορετικές κατηγορίες για να καταγράψετε κάποιες σκέψεις μέσα σε λίγα λεπτά. Ο ιστότοπός της περιλαμβάνει επίσης μια πολύ ωραία εκτυπώσιμη έκδοση αυτού του προτύπου που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε το πρότυπό σας ή να εκτυπώσετε και να βάλετε το έντυπό σας.

Ευχαριστία: Καταγράψτε ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες.

Πρόθεση: Πώς θέλετε να είστε σήμερα; Εστιασμένη; Αυθόρμητος? Φως?

Προτεραιότητες: Ποια είναι τα 3 πιο σημαντικά πράγματα που θέλετε να κάνετε σήμερα;

Πρόοδος : Ποια πρόοδος, έστω και μικρή, που έχετε ήδη κάνει προς τους στόχους σας;

Ευκαιρία: Κάθε μέρα μπορεί να είναι μια ευκαιρία: Ποιο είναι το δικό σου σήμερα;

Αίτημα : Ζητήστε αυτό που χρειάζεστε - από τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και το σύμπαν!

Μπορείτε να περάσετε και τις έξι κατηγορίες ή απλά να επικεντρωθείτε σε λίγες μέρες κάθε μέρα για να ακούσετε κάποιες ιδέες.

Τα αγαπημένα σας πρότυπα περιοδικών

Καταγραφή

Αυτά τα επτά πρότυπα θα βοηθήσουν στη μείωση της τριβής για να ξεκινήσετε σε μια συνήθεια journaling Ξεκινήστε μια συνήθεια Digital Journaling με μια πρόκληση 30 ημερών Ξεκινήστε μια ψηφιακή συνήθεια Journaling με μια πρόκληση 30 ημερών Ένα χρήσιμο μονοπάτι για την προσωπική αυτο-βελτίωση είναι μέσα από τη διατήρηση ενός περιοδικού . Αλλά αυτή η προσέγγιση απαιτεί τη συγγραφή περιοδικών να γίνει μια συνήθεια. Μια πρόκληση περιοδικών θα μπορούσε να είναι η ώθηση που πρέπει να ξεκινήσετε. Διαβάστε περισσότερα, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε σε αυτό που είναι σημαντικό: τον προβληματισμό και την ανάπτυξη. Έχετε περιορισμένη ψυχική ενέργεια Πώς οι Δεξιότητες λήψης αποφάσεων είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή Πώς οι Δεξιότητες λήψης αποφάσεων είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή Ακόμα και πριν το ξέρτε, μια απόφαση σέρνει σε σας. Για μια ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή, οι αποφάσεις πρέπει να διαχειρίζονται. Ας μιλήσουμε για στρατηγικές για να βελτιώσουμε τη λήψη αποφάσεων. Διαβάστε περισσότερα κάθε μέρα, οπότε γιατί θα το χρησιμοποιούσατε για να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι για το περιοδικό; Χρησιμοποιήστε τα πρότυπα αντί για να έχετε πρόσβαση σε όλα τα μεγάλα οφέλη της journaling.

Χρησιμοποιείτε πρότυπο περιοδικών; Ή προτιμάτε την εφημερίδα ελεύθερης μορφής; Αν έχετε ένα υπέροχο πρότυπο για κοινή χρήση, πληκτρολογήστε ή συνδέστε το με τα σχόλια παρακάτω, ώστε να το ελέγξουμε!

Image Credit: Εικόνα του ανοικτού βιβλίου λευκών σημειώσεων με airdone (Shutterstock)

In this article