Συχνά σκεφτόμαστε την αυτο-βελτίωση ως μια αρκετά μοναχική δραστηριότητα. Αλλά η σύνδεση με άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι εξαιρετικά πολύτιμη. Και φυσικά, τα κοινωνικά δίκτυα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό σήμερα.
Το κλειδί είναι να βρείτε αυτό που σας παρακινεί. Για μερικούς ανθρώπους, είναι η πιθανή δημόσια ντροπή. Για άλλους, πρόκειται για την εύρεση ατόμων που έχουν τους ίδιους στόχους. Ακόμη και ένα εικονικό κτύπημα στην πλάτη μπορεί να είναι αρκετό για να σας κρατήσει.
Χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά δίκτυα εάν εξαπατήσετε εύκολα
Η διαδικασία διαμόρφωσης μιας καλής συνήθειας μπορεί να διαρκέσει πολλές μέρες. Και αυτή η φάση είναι το πιο δύσκολο κομμάτι, όπου είναι πιο πιθανό να εξαπατήσει ή να υποτροπιάσει. Εάν αυτό συνέβη σε εσάς στο παρελθόν, ένα κοινωνικό δίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας.
Οι ερευνητές του Στάνφορντ βρήκαν [PDF] ότι το εγώ μας (η έμφυτη ανάγκη μας να προστατεύσουμε τον εαυτό μας) είναι ο ένοχος εδώ. Όταν εξαπατάμε ένα στόχο, λέμε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση - "είναι μόνο ένα λάθος." Αλλά δεν κάνουμε μια ειλικρινή εκτίμηση για το τι σημαίνει αυτό το λάθος. Χρειαζόμαστε τα αμερόληπτα μάτια των άλλων για να μας το πει αυτό.
Τα κοινωνικά δίκτυα είναι εξαιρετικά για αυτό το είδος δημόσιας λογοδοσίας από τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Δηλώνοντας την πρόοδό σας και σκοντάφτοντας, θα διαπιστώσετε μια πραγματική ανάλυση του πώς κάνετε.
Βάλτε το σε δράση
Μια μεγάλη προσέγγιση για αυτό είναι να ξεκινήσετε μια ομάδα εγκέφαλου για να συμβάλει στην επίτευξη των στόχων Πώς μια ομάδα Mastermind μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε περισσότερους στόχους Πώς μια ομάδα Mastermind μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε περισσότερους στόχους Ο όρος «ομάδα αρχηγού» ρίχνεται γύρω από πολλά στην προσωπική σφαίρα ανάπτυξης αυτές τις μέρες, αλλά τι ακριβώς είναι αυτοί, δουλεύουν και πώς θα μπορούσατε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα; Διαβάστε περισσότερα . Πρόκειται για μια επιλεγμένη ομάδα ατόμων με λίγο περισσότερη δομή από τον ad-hoc χαρακτήρα των κοινωνικών μέσων.
Υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία για τη διαμόρφωση μιας επιτυχημένης ομάδας αρχηγού:
- Δηλώστε τους στόχους σας δημοσίως
- Έχουν κοινό έδαφος
- Επιλέξτε τα μέλη προσεκτικά
- Ρυθμίστε τακτικά check-in
- Δομήστε τις συναντήσεις σας
- Διατηρήστε ένα σύστημα ανταμοιβών / κινδύνων στη θέση του
Ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνείτε με την ομάδα αρχηγέων σας είναι το κλειδί. Θα συνιστούσαμε την εφαρμογή chat Slack ή εβδομαδιαίες συναντήσεις βίντεο στην εμφάνιση. Εμείς εδώ στο MakeUseOf χρησιμοποιούμε τις δύο αυτές εφαρμογές τακτικά και μπορούμε να τους εγγυηθούμε.
Υπάρχουν ήδη κάποιες κοινότητες πρώτης τάξεως Slack ανοιχτές στο κοινό 9 Κοινότητες κοινής γνώμης πρώτης κατηγορίας για χαλαρές συνομιλίες 9 Κοινότητες κοινής γνώμης πρώτης τάξεως για τα Slack Chat Rooms Το Slack γρήγορα γίνεται πλατφόρμα για απίστευτες κοινότητες. Μια μεγάλη κοινότητα είναι πολύ περισσότερος από έναν αριθμό. Αυτά τα επιλεγμένα chat room Slack είναι αυτά που πρέπει να ρίξετε μια ματιά στο σήμερα. Διαβάστε περισσότερα και μπορείτε να ελέγξετε το Slack List ή το SloFile για χιλιάδες ακόμα. Η δαπάνη λίγων ημερών σε ένα από αυτά θα πρέπει να σας οδηγήσει στην εύρεση ψυχικών ψυχών που μπορείτε να δημιουργήσετε μια ομάδα αρχηγού με.
Ένας δημόσιος έλεγχος πιέζει σε καλή συμπεριφορά
Δεν είναι όλα τα γκολ κάτι που σας αρέσει. Για παράδειγμα, η τακτική άσκηση για να χάσετε βάρος δεν είναι ο αγαπημένος τρόπος όλων για να περάσετε κάποιο χρόνο. Αλλά, όπως και οι φίλοι γυμναστικής μπορούν να κάνουν πιο ενδιαφέρουσες τις προπονήσεις, τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να κάνουν τις ατομικές ασκήσεις καλύτερα.
Έλεγχος σε 3.670 λέξεις! Ακριβώς κάτω από 2k για να πάει μέχρι να χτυπήσει το 40k λέξη μετράνε στο νέο βιβλίο μου! ??? #WIP #writing #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- Η Kelly Anne Blount; (@KellyAnneBlount) 13 Μαρτίου 2017
Ψυχολόγος και συγγραφέας Elizabeth Lombardo λέει ότι μια δημόσια διακήρυξη των στόχων σας αναγκάζει να είστε υπόλογοι:
"Όταν κανείς δεν είναι έτοιμος να πει τίποτα για ένα ατελές καθήκον, είναι εύκολο να τον επαναφέρουμε την επόμενη μέρα ή ακόμα και την επόμενη εβδομάδα. . . Αλλά η τοποθέτηση του στόχου ή του στόχου εκεί έξω για άλλους να δουν είναι πιο κίνητρο, αν για κανέναν άλλο λόγο απ 'ό, τι απλά δεν θέλεις να φανείς κακός στους άλλους ".
Τούτου λεχθέντος, πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η πίεση του κοινού είναι βραχυπρόθεσμο κίνητρο. Οι άνθρωποι με δημόσιους στόχους τείνουν τελικά να βασίζονται σε εσωτερικά κίνητρα. Maximillian Klein, ο οποίος δημιούργησε μια δημόσια λίστα υποχρεώσεων Πώς ένας Δημόσιος Κατάλογος Συναλλαγών μπορεί να λειτουργήσει για σας Αν τίποτα άλλο δεν το κάνει Πώς ένας Δημόσιος Κατάλογος Λειτουργιών μπορεί να λειτουργήσει για σας Αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο Μπορεί να μοιράζεται τη λίστα των υποχρεώσεών σας με άλλους να σας δώσει την ώθηση να αντιμετωπίσει πραγματικά όλα τα στοιχεία σε αυτό; Δοκιμάστε να αξιοποιήσετε τη δύναμη του κοινού για να κάνετε τα πράγματα. Διαβάστε περισσότερα για δύο χρόνια, είπε ότι η εξωτερική πίεση μπορεί να σας παρακινήσει, αλλά θα πρέπει να το μετατρέψετε σε εγγενή κίνητρο.
Βάλτε το σε δράση
Ο Karen X. Cheng ξεκίνησε ένα κίνημα αυτο-πρόκλησης με το "Give It 100". Η ιδέα είναι να επιλέξετε έναν στόχο ή μια δραστηριότητα (όπως να κάνετε push-up ή να μαθαίνετε να χορεύετε) και να το κάνετε κάθε μέρα για 100 ημέρες. Και κάθε μέρα, πρόκειται να κινηματογραφήσετε τον εαυτό σας, καταγράφοντας τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας.
Είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να παραμείνετε κίνητρα για τους στόχους σας 5 εκπληκτικοί τρόποι για να εμπνευστείτε και να παρακινηθείτε για να πετύχετε τους στόχους σας 5 εκπληκτικοί τρόποι για να εμπνευστείτε και να παρακινηθείτε να πετύχετε τους στόχους σας Εμπνευστείτε. Η έμπνευση είναι παντού. απλά πρέπει να κοιτάξετε. Αποκτήστε κίνητρα κοιτάζοντας τους ανθρώπους γύρω σας ή τους διάσημους επιδότες. Το Cool Web Apps σάς προσφέρει πέντε απλά εργαλεία που σας βοηθούν. Διαβάστε περισσότερα και αναγκάζει την ειλικρίνεια από εσάς. Την ημέρα που δεν κάνετε check in, οι οπαδοί σας θα ρωτήσουν τι συνέβη.
Give It 100 είναι πλέον ένα hashtag Instagram, ώστε να μπορείτε να συμμετέχετε στην κίνηση, προσθέτοντας ετικέτες στα βίντεό σας με # GiveIt100.
Selfies είναι καλοί (και έτσι είναι ανωνυμία)
Κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook απαιτούν το πραγματικό σας όνομα. Άλλα, όπως το Twitter, σας επιτρέπουν να μείνετε ανώνυμα αν το επιλέξετε. Ό, τι κι αν επιλέξετε, μπορείτε να δείτε τα οφέλη, σύμφωνα με μελέτες.
Παραδείγματος χάριν, υπάρχει ένα νέο φαινόμενο των ιδρωμένων ιδίων στο γυμναστήριο. Πρέπει να τα έχετε δει ήδη στο Instagram ή το Snapchat. Αλλά έχουν εκπληκτικά οφέλη, όπως είπαν πολλοί ψυχολόγοι στο The Daily Burn. Αυτά τα selfies αυξάνουν την αυτοπεποίθηση και σας προσφέρουν άμεση ικανοποίηση από τους φίλους με τη μορφή των συμπαθειών και των σχολίων. Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για να ξεφύγετε από το κρεβάτι την επόμενη μέρα.
Σταματήστε το μίσος στις selfies Stop Hating On Selfies: 3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τους αγαπάτε Σταματήστε να μισείτε τους Selfies: 3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να τους αγαπάτε Οι Selfies είναι πάρα πολύ συχνά διαγράφονται ως ο εγωιστικός αυνανισμός των εγκεφαλικών εφήβων, αλλά αυτό είναι μια επιφανειακή ανάμειξή τους. Εδώ γιατί. Διαβάστε περισσότερα και χρησιμοποιήστε τα αντ 'αυτού! Εγγραφείτε για ένα κοινωνικό δίκτυο όπως το Instagram ή το Snapchat και δημοσιεύστε εαυτούς εκεί. Δεν χρειάζεται να είναι γυμνάσιο μόνος, οποιαδήποτε πρόοδος θα κάνει.
Αλλά αν είστε λίγο ντροπαλός για το βάρος σας, αυτό είναι καλά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ανωνυμία του Twitter ήταν θετική για κάποιους ανθρώπους. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δημοσίευσαν την απώλεια βάρους τους στο Twitter έχασαν περισσότερο βάρος από όσους δεν το έκαναν. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο tweeted, τόσο μεγαλύτερο βάρος έχασαν, με περίπου 20 tweets που οδηγούσαν σε απώλεια 1 τοις εκατό.
Βάλτε το σε δράση
Η εύρεση του σωστού δικτύου για selfies θα εξαρτηθεί από το τι είναι ο στόχος σας. Για παράδειγμα, δεδομένου ότι η γυμναστική προσφέρεται στις φωτογραφίες, μπορείτε να δοκιμάσετε το r / ProgressPics της Reddit. Ομοίως, το Instagram έχει μια hashtag για #transformationtuesday.
Είναι μια κοινότητα όπου μπορείτε να δημοσιεύσετε εαυτούς του ταξιδιού σας στο γυμναστήριο, βοηθώντας σας να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας και να πάρετε κάποιες απαραίτητες ενθαρρύνσεις κατά καιρούς.
Εφόσον το Instagram προσφέρεται για αυτοεξυπηρέτηση μέσα σε μια κοινότητα, αυτό θα πρέπει να είναι το πρώτο κοινωνικό δίκτυο στο οποίο απευθυνθείτε. Μπορείτε να βρείτε τα καλύτερα hashtags στο Instagram Πώς να βρείτε τις καλύτερες Hashtags Instagram για να πάρετε περισσότερες αρετές και followers Πώς να βρείτε τα καλύτερα Hashtags Instagram για να πάρετε περισσότερες αρετές και followers Hashtags είναι πώς οι φωτογραφίες σας εμφανίζονται στην καρτέλα "Discover", πώς άλλα οι χρήστες βρουν εικόνες και οδηγούν σε περισσότερες αρέσει. Αλλά ίσως χρειαστεί κάποια βοήθεια για τη χρήση των σωστών hashtags. Διαβάστε περισσότερα και επιλέξτε τι ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Η εύρεση όμοιων ανθρώπων καθιστά τη διασκέδαση
Οι στόχοι μπορούν να έρθουν σε πολλές μορφές. Αλλά αν δεν έχετε τη διασκέδαση καθώς πηγαίνετε μαζί, τότε ποιο είναι το θέμα; Η διαδικασία αυτο-βελτίωσης πρέπει να είναι ευχάριστη. Τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό καθώς βρίσκετε άτομα στο ίδιο σκάφος με εσάς.
Ίσως η πιο γνωστή εκδοχή του είναι η NaNoWriMo. Κάθε Νοέμβριος συγγραφείς σε όλο τον κόσμο συναντώνται σε μια κοινότητα για να ολοκληρώσουν ένα μυθιστόρημα σε 30 ημέρες. Είναι μια υποστηρικτική κοινότητα, πιέζοντας ο ένας τον άλλο και βοηθώντας με οποιονδήποτε τρόπο.
Επιπλέον, οι ομοϊδεάτες άνθρωποι θα μοιραστούν τις ίδιες δοκιμές και δοκιμασίες ενός στόχου όπως εσείς. Είναι πιο πιθανό να καταλάβουν τι περνάτε και να σας βοηθήσουμε. Στο τέλος, είναι μια απλή ιδέα. Έχοντας έναν φίλο πάντα κάνει τα πράγματα πιο διασκεδαστικά, έτσι;
Βάλτε το σε δράση
Για να βρείτε μια κοινότητα στην οποία μπορείτε να ανήκετε, απευθυνθείτε σε δύο από τα μεγαλύτερα κοινωνικά δίκτυα του διαδικτύου: το Reddit και το Facebook.
Στο Reddit, ξεκινήστε με τις ευγενέστερες κοινότητες στο Reddit για να βρείτε ένα μέρος όπου θα βρείτε άλλους σαν εσάς. Ζητήστε από τους ανθρώπους σε αυτά τα υποδουλώματα, αν μπορούν να συστήσουν περισσότερα τέτοια μέρη, και θα σας βοηθήσουν.
Το Facebook έχει εκατομμύρια ομάδες του Facebook, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε το σωστό. Έχουμε μιλήσει για μερικούς τρόπους για να ανακαλύψετε τις νέες ομάδες του Facebook 5 Awesome τρόποι για να ανακαλύψετε τις νέες ομάδες Facebook 5 Awesome τρόποι για να ανακαλύψετε τις νέες ομάδες Facebook Δεν υπάρχει κατάλογος των ομάδων του Facebook για να περιηγηθείτε, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βασιστείτε στις συστάσεις των Ομάδων να συμμετάσχουν ή να μάθουν μερικές συμβουλές και κόλπα για να ανακαλύψουν νέες Ομάδες. Διαβάστε περισσότερα και θα πρέπει να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή "Ομάδες Facebook". Η καρτέλα "Ανακαλύψτε" συνιστά ομάδες με βάση τις προτιμήσεις σας και η λειτουργία αναζήτησης είναι αρκετά ισχυρή για να αποκαλύψει μεγάλους πελάτες.
Λήψη: Ομάδες Facebook για Android (δωρεάν) και για iPhone (Δωρεάν)
Είναι η Επιστήμη!
Τώρα έχουμε σαφείς κατευθυντήριες γραμμές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να επιτύχουμε στόχους 3 Βήματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να επιτύχουν τελικά τους στόχους σας 3 Βήματα που υποστηρίζονται από την επιστήμη για την επίτευξη των στόχων σας Έχετε ήδη αρχίσει να σκέφτεστε τα ψηφίσματα του νέου έτους. Ίσως, δεν φτάσατε σε όλα αυτά φέτος. Ακολουθούν τρία συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν είστε σοβαροί για τους στόχους σας. Διαβάστε περισσότερα . Παρακολουθήστε την πρόοδό σας συχνά, μετράτε κάθε βήμα και ανακοινώνετε τα πάντα δημοσίως. Είναι το τελευταίο εκείνο που τα κοινωνικά δίκτυα πραγματικά μπαίνουν στο παιχνίδι.
Προσπαθήσατε να χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά δίκτυα για να επιτύχετε τους στόχους σας; Τι σας άρεσε και δεν σας άρεσε; Εάν δεν το δοκιμάσατε, θα το θεωρούσατε;
Image Credit: ra2studio μέσω του Shutterstock.com