Ω, το Διαδίκτυο. Μια από τις πιο σύγχρονες εφευρέσεις του παρελθόντος αιώνα, ίσως ακόμη και σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Ποτέ πριν, όλα δεν ήταν τόσο διαθέσιμα σε τόσο μικρή προσπάθεια για τόσο χαμηλό κόστος. Έρευνα, επικοινωνία, τυχερά παιχνίδια και ακόμη και χρονολόγηση - όλα αυτά τα πράγματα κάποτε απαιτήσατε να φύγετε από το σπίτι σας, αλλά τώρα μπορείτε να κάνετε όλα αυτά από την άνεση του σπιτιού σας.
Αλλά ως αποτέλεσμα, το Διαδίκτυο μπορεί να γίνει μια εθιστική δύναμη-μια χρονική στιγμή που σας κάνει να κοιτάξετε μια στιγμή και αναρωτιέστε πού έφυγε η ζωή σας. Το Διαδίκτυο μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό, τι με τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που φέρουν όλη την ημέρα και συνεχείς υπενθυμίσεις για το έργο που έχετε ακόμα αφήσει να κάνετε. Με το καλό έρχεται ο κακός.
Έτσι, όταν το Διαδίκτυο σταματήσει να είναι κάτι που συμπληρώνει τη ζωή σας και το καθιστά ευκολότερο, ίσως η καλύτερη πορεία δράσης είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό εντελώς. Αν διαβάζετε αυτό, οι πιθανότητες είναι ότι χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο τακτικά, αλλά με ακούτε. Δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Internet, είτε πρόκειται για 24 ώρες είτε για 1 εβδομάδα ή 6 μήνες. Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσετε από αυτό.
Εθισμός στο μυθιστόρημα
Έχετε ακούσει ποτέ για το "popcorn brain"; Είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο που περιγράφει πότε ένας εγκέφαλος γίνεται τόσο συνηθισμένος στη συνεχή διέγερση της ηλεκτρονικής πολυπαραγγελίας, ώστε να γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ζείτε εκτός ζωής, όπου τα πράγματα "ποπ" με πολύ πιο αργό ρυθμό. Μπορεί να γνωρίζετε αυτό ως "εθισμός νέας γενιάς".
Δοκιμάστε αυτό. Επισκεφθείτε το Τίποτα για 2 Λεπτά και κάντε ακριβώς όπως λέει ο ιστότοπος: καθίστε και μην κάνετε απολύτως τίποτα για 2 λεπτά. Σύμφωνα με τον δημιουργό του ιστότοπου, ο μέσος χρόνος στον ιστότοπο είναι 58 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να φτάσετε μέχρι τα 2 λεπτά; Αν δεν μπορείτε, τότε μπορεί να πάσχετε από εγκέφαλο popcorn. Η ανάγκη να κάνεις πάντα κάτι.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Internet. Επιτρέψτε στο νου σας να επαναφέρετε και να ανακαλύψετε ξανά την αξία της παραμονής σας. Όταν επιστρέψετε, εγγυώμαι ότι η αίσθηση εστίασης και ικανοποίησης θα είναι μεγαλύτερη από πριν.
Φυσική Ανάκτηση
Όταν περιηγείστε στο Internet, κάθονται στη συνιστώμενη θέση; Δηλαδή, με το λαιμό και τους ώμους ευθεία, οι καρποί ευθυγραμμισμένοι με τους βραχίονες σας, απαλό πιάσιμο του ποντικιού και τις πλήκτρες, τα πόδια σταθερά στο πάτωμα, με τακτικά διαλείμματα ανάπαυσης; Αν είστε σαν εμένα, η απάντηση είναι μια ηχηρή ΟΧΙ.
Στην πραγματικότητα, καθώς ξοδεύετε όλο και περισσότερο χρόνο στο Διαδίκτυο, η στάση σας τείνει να χειροτερεύει και να χειροτερεύει, εκτός αν το συνειδητά έχετε κατά νου να καθίσετε σωστά. Αν κάνετε αυτή την μέρα, θα καταλήξετε να αναπτύξετε σωματικές δυσκολίες και πόνο τα επόμενα χρόνια (αν δεν έχετε ήδη). Επιπλέον, η εκτεταμένη χρήση του Διαδικτύου προϋποθέτει εκτεταμένη χρήση του υπολογιστή και αυτό θα μπορούσε να σημαίνει υπερβολική πίεση στα μάτια σας. 4 τρόποι για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών που σχετίζονται με τον υπολογιστή, χωρίς να χάσετε παραγωγικότητα. 4 τρόποι για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών των υπολογιστών χωρίς απώλεια παραγωγικότητας. μιας οθόνης υπολογιστή; Αν το κάνετε, ίσως είστε εξοικειωμένοι με το αναπόφευκτο στέλεχος του ματιού που έρχεται μαζί του. Πονοκέφαλοι, καψίματα, φαγούρα και απλά να κουράζονται, είναι ... Διαβάστε περισσότερα.
Κάνοντας ένα διάλειμμα από το Διαδίκτυο και τον υπολογιστή, θα δώσετε στο σώμα σας κάποιο χρόνο για να αναρρώσει και να επανευθυγραμμιστεί - δηλαδή, αρκεί να μην αντικαταστήσετε το Διαδίκτυο με τηλεόραση ή κάτι παρόμοιο.
Περισσότερος χρόνος για δραστηριότητες
Πόσος χρόνος έχετε σπαταλήσει στο Διαδίκτυο μετά από να απορροφηθεί σε μια ατέλειωτη στροβίλου από εικόνες γάτα, βίντεο YouTube 5 βίντεο YouTube που θα σας δώσει ASMR Shivers 5 βίντεο YouTube που θα σας δώσει ASMR Shivers ASMR περιγράφεται καλύτερα ως μια φυσική αίσθηση του μυρμηγκιού που αρχίζει συχνά στο τριχωτό της κεφαλής και κινείται προς τα κάτω μέσω της σπονδυλικής στήλης και μερικές φορές στα άκρα. Το αίσθημα της ASMR ενεργοποιείται από ένα ... Διαβάστε περισσότερα, και άλλες τέτοιες καινοτομίες; Πολλά, ποντάρω. Λένε ότι χρειάζεται περίπου 10.000 ώρες πρακτικής σε έναν τομέα για να γίνει ειδικός. Μέχρι τώρα, είναι πιθανώς ότι είμαστε όλοι ειδικοί στο Διαδίκτυο.
Τώρα φανταστείτε αν θα μπορούσατε να πάρετε όλο αυτό το χρόνο του Διαδικτύου και να το χύσετε σε κάτι άλλο. Κάτι που σας αρέσει να κάνετε, αλλά πάντα ωθείται πίσω για έναν ή άλλο λόγο. Κάτι νέο που θα θέλατε να μάθετε, αλλά ποτέ δεν είχε το χρόνο να επενδύσει. Πόσο από ένα μάστορα θα ήταν μέχρι τώρα;
Κάντε ένα παρατεταμένο διάλειμμα από το Διαδίκτυο και πηγαίνετε να μάθετε μερικές νέες δεξιότητες. Ανακαλύψτε νέα χόμπι. Διαβάστε το σωρό των βιβλίων που δημιουργούν το Kindle σας. Χτυπήστε το γυμναστήριο και καψετε τα επιπλέον κιλά. Θα σας ευχαριστήσω αργότερα.
Περισσότερος χρόνος για σχέσεις
Το περίεργο πράγμα για το Διαδίκτυο είναι ότι η αρχή του έχει βελτιώσει τις παγκόσμιες επικοινωνίες εκατοντάδες φορές, αλλά αρχίζουμε να παραπαίρουμε στις πραγματικές σχέσεις μας. Ήμουν πρόσφατα έξω με μερικούς φίλους και, σε ένα σημείο, ο καθένας είχε τα τηλέφωνά τους σφυρήλατο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά κάποιο τρόπο, το Διαδίκτυο μας έχει καταστήσει πολύ πιο κοινωνικό.
Έχετε ποτέ αρνηθεί μια πρόσκληση να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε όλα γιατί προτιμάτε να μείνετε στο σπίτι και να γκρεμίστε; Όχι ότι υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό - εκτός και αν γίνει ένας παράγοντας ελέγχου στη ζωή σας. Όταν η κοινωνικότητα πετάει έξω από το παράθυρο, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Internet.
Πιάστε επάνω στην κατάσταση αναμονής
Κάποτε κάθισε στον υπολογιστή στις 21:00 με σκοπό να κοιμηθείς στις 10 μ.μ., μόνο για να κοιτάξουμε από την οθόνη του υπολογιστή σας και να δούμε ότι είναι 2πμ; Φυσικά έχετε. Ακόμη και ο πιο πειθαρχημένος και αυτοελεγχόμενος χρήστης του Διαδικτύου έχει βιώσει το σύνδρομο "Ας χτυπάει, πρέπει να πάω για ύπνο".
Εάν έχετε ένα φοβερό ύπνο λόγω του υπερβολικού χρόνου που περνάτε online, τότε ίσως πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να το λύσετε. Τα 4 απλά βήματα για να βελτιώσετε τα μοτίβα ύπνου σας Τα 4 απλά βήματα για να βελτιώσετε τα σχήματα ύπνου σας Διαβάστε περισσότερα . Ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου θα κάνει θαύματα για το σώμα σας, με αποτέλεσμα περισσότερη ενέργεια και λιγότερη υπνηλία. Ξυπνήστε με τον ήλιο και απολαύστε την ανατολή του ηλίου για μια αλλαγή.
συμπέρασμα
Το Διαδίκτυο είναι ένα μεγάλο πράγμα, αλλά όπως όλα τα πράγματα, είναι καλύτερο με μέτρο. Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι ένα πολύ πραγματικό πράγμα και μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί πριν έχει μια λαβή ελέγχου στη ζωή σας. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα από το Internet είναι μια ιδέα που σας κάνει να γκρεμίζετε στα γόνατα και να σκαρφαλώνετε σε μια σφαίρα ιδρώτα, τότε ο εθισμός είναι μια πραγματική δυνατότητα.
Το δικό μας Justin Pot θα δημοσιεύσει σύντομα ένα χαρακτηριστικό κομμάτι σχετικά με την κατανάλωση των μέσων μαζικής ενημέρωσης και τις συνέπειές της, συμπεριλαμβανομένου του προβλήματος της εξάρτησης από την καινοτομία. Θα περιλαμβάνει συνεντεύξεις με μερικούς αριθμούς και εμπειρογνώμονες στον τομέα, επομένως παρακολουθήστε το. Υπόσχομαι ότι θα είναι ενδιαφέρον και άνοιγμα των ματιών.
Image Credit Image: Sleep Laptop Εικόνα Μέσω Shutterstock, Εικόνα Ψάρεμα Μέσω Shutterstock, Εικόνα Δείπνο Μέσω Shutterstock, Νυχτερινή Εικόνα Υπολογιστή Μέσω Shutterstock, Εικόνα Posture Via CartoonChurch.com