Λυπάμαι.
Έκλεψα αυτήν την ιδέα.
Κλέψτε το από μένα και κάντε το δικό σας.
Ο Matt Cutts πήρε τη σκηνή σε μια διάσκεψη TED και μας είπε σε όλους μας να δοκιμάσουμε κάτι νέο για 30 ημέρες.
Η έμπνευση προήλθε από τον αμερικανικό χιούμορ Morgan Spurlock και πρωταγωνιστικό ρόλο του στην τηλεοπτική σειρά πραγματικότητας 30 Ημέρες. Καλές ιδέες πηγαίνουν γύρω, και αυτή η ιδέα είναι το καλώδιο jumper για να σπάσει η διαδρομή.
Ας συνδέσουμε πρώτα το «γιατί» ολόκληρου του αντικειμένου.
Η δύναμη των 30 ημερών προκλήσεων
Δεν υπάρχει ψυχολογική απόδειξη πίσω από αυτό το κομμάτι του χρόνου. Η συνηθισμένη συνύπαρξη "21 ημερών" είναι ένας κανόνας αντίχειρος και ένας προσωπικός μύθος ανάπτυξης. Αλλά θα παραθέσω την υπερβολική αλήθεια από το θαυμάσιο άρθρο του James:
Ο μόνος τρόπος να φτάσετε στην Ημέρα 500 είναι να ξεκινήσετε με την Ημέρα 1.
Για μένα, οι προκλήσεις των 30 ημερών είναι ελκυστικές, διότι είναι μια ιχνηλασιμότητα της ζωής μας. Ούτε πολύς ούτε πολύ σύντομος. Σε οποιοδήποτε λεξικό, οι προκλήσεις μπορεί να είναι συνώνυμο της "εστίασης". Η δοκιμή δώδεκα προκλήσεων σε ένα χρόνο μπορεί να σας διδάξει πολλά για αυτό που σας αρέσει και να σας αρέσει ... και ναι, ακόμη και τα μικρά πράγματα που θα μάθαιναν θα αξίζονταν καθώς το επόμενο έτος θα φτάσει στο τέλος. Και συμφωνώ όταν ο Matt Cutts λέει,
Υπάρχουν μερικά πράγματα που έμαθα κάνοντας αυτές τις προκλήσεις των 30 ημερών. Το πρώτο ήταν, αντί για τους μήνες που πετούσαν, ξεχασμένο, ο χρόνος ήταν πολύ πιο αξέχαστος.
Έχοντας δοκιμάσει μερικές από αυτές τις προκλήσεις των 30 ημερών το 2015, μπορώ να δώσω σφραγίδα εγκρίσεων στη δύναμή τους. Θεωρήστε αυτό ένα προσωπικό μανιφέστο ιδεών. Κλέψτε μακριά για να κάνετε το δικό σας μανιφέστο από 12 προκλήσεις.
1. Δημιουργήστε κάτι
Διακοπή ανάγνωσης τώρα. Πάρτε την παράλυση πληροφοριών.
Είναι μια νέα μου λύση να διαβάσω λιγότερα και να δημιουργήσω περισσότερα . Μάθετε το ρολόι και να κάνετε το χρόνο για τα προσωπικά σας έργα Τι μια γεμάτη μέρα: 10 Savvy τρόποι να βρεθεί χρόνος για τα προσωπικά σας έργα Τι μια πολυσύχναστη μέρα: 10 Savvy τρόποι να βρεθεί χρόνος για τα προσωπικά έργα σας Έχετε ένα πάθος που κρυφά throbbing μέσα το κεφάλι σου? Τι σας κρατά πίσω; Ίσως, το ρολόι τελειώνει μετά από μια εξαντλητική εργασία και μία ώρα μετακίνησης. Ας κλέψουμε το χρόνο. Διαβάστε περισσότερα . Τα πλάγια έργα είναι η καλύτερη "συντόμευση" για να μάθετε κάτι νέο καθώς αποκαλύπτουν άμεσα τα κενά στις γνώσεις σας. Για παράδειγμα: Αν είστε προγραμματιστής, χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες κωδικοποίησης έργων 5 Ιδέες του έργου για να σας βοηθήσουν να μάθετε πιο γρήγορα τον προγραμματισμό 5 Ιδέες του προγράμματος που σας βοηθούν να μάθετε γρηγορότερα τον προγραμματισμό Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να διευκολύνετε την καμπύλη μάθησης για προγραμματισμό. Πάρτε τα χέρια σας βρώμικα και μάθετε ταχύτερα με πλευρικά έργα που μπορείτε να ξεκινήσετε ανά πάσα στιγμή. Παίξτε γύρω με αυτά τα πέντε. Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε πιο γρήγορα. Και δεν είναι μόνο γελοίο πράγμα - μπορείτε να κάνετε τίποτα με ένα smattering των δεξιοτήτων.
Πού μπορείτε να βρείτε ιδέες για πλαϊνά έργα;
- Ζητήστε ιδέες για το Quora.
- Τράβουν μέσω τοποθεσιών όπως το Etsy και το Makerbase.
- Ακολουθήστε τον κλάδο σας στο Twitter και το Medium.
- Ολοκληρώστε ένα μυθιστόρημα τον Νοέμβριο με μια ώθηση NaNoWriMo.
- Πάρτε μια 30-Day GumRoad πρόκληση και να δούμε τι μπορείτε να κάνετε.
- Μια κοινότητα όπως το Reddit με r / SideProject / είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
- Σκεφτείτε ένα πρόβλημα γύρω σας. Εργαστείτε ως λύση ως λύση.
Βήμα δράσης: Σκεφτείτε τα πλευρικά έργα ως "πειράματα". Τρελαίνετε και μην φοβάστε την αποτυχία.
2. Βρείτε έναν Mentor
Βρείτε κάποιον που θα σας προκαλέσει.
Οι καλές μέντορες συμβάλλουν στο κλείσιμο του κενού γνώσης και σας κάνουν να βλέπετε τα πράγματα με νέες προοπτικές. Η χρησιμότητα των συμβούλων έχει επανέλθει στη μόδα χάρη στον κλάδο εκκίνησης. Αλλά υπάρχουν από τον Όμηρο και τον Αλέξανδρο. Ένας καλός τρόπος για να αξιολογήσετε τις ανάγκες σας για έναν μέντορα είναι να εξετάσετε πού βρίσκεστε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Στη συνέχεια, αναζητήστε κάποιον που έχει ήδη περάσει τις διαδρομές που βρίσκεστε.
Έχουμε εξετάσει μερικές συμβουλές για να βρείτε τους συμβούλους 4 Συμβουλές για να επικοινωνήσετε με καθέναν και να τους ζητήσετε να είναι η καριέρα σας Mentor 4 συμβουλές για να επικοινωνήσετε με καθέναν και να τους ζητήσετε να είναι καριέρα σας Mentor Για εκείνους που επιθυμούν να αναπτυχθούν σε έναν τομέα, μέντορες είναι ουσιαστικής σημασίας. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να πάρετε έναν μέντορα από τα ράφια της Walmart. Εδώ είναι μερικές συμβουλές όταν ψάχνετε για καθοδήγηση σταδιοδρομίας. Διαβάστε περισσότερα στους τομείς ενδιαφέροντός σας. Χρησιμοποιήστε το Twitter για την αναζήτηση μέντορά σας Πώς να χρησιμοποιήσετε το Twitter για να αναζητήσετε τους μνηστήρες στην περιοχή ενδιαφέροντος σας Πώς να χρησιμοποιήσετε το Twitter για να αναζητήσετε τους μνηστήρες στην περιοχή ενδιαφέροντος Στον πραγματικό κόσμο, ένας μέντορας είναι ένας σοφός δάσκαλος που υποστηρίζει και καθοδηγεί κάποιον, και τους βοηθά να μεγιστοποιήσουν τις δυνατότητές τους. Στον online κόσμο, θα είστε πολύ τυχεροί να βρείτε κάποιον που θα ... Διαβάστε περισσότερα. Επίσης, εξετάστε την δοκιμασμένη και τη δοκιμασμένη επιλογή της δημιουργίας μιας ομάδας mastermind Πώς μια ομάδα Mastermind μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε περισσότερους στόχους Πώς μια ομάδα Mastermind μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε περισσότερους στόχους Ο όρος 'ομάδα αρχηγού' ρίχνεται γύρω από πολλά στην προσωπική ανάπτυξη σφαίρα αυτές τις μέρες, αλλά τι ακριβώς είναι, δουλεύουν και πώς θα μπορούσατε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα; Διαβάστε περισσότερα ή έναν "δημιουργικό κύκλο" για να τροφοδοτήσετε την αυτο-βελτίωση σας.
Βρείτε τον Δάσκαλο Yoda με τοποθεσίες όπως:
- Σκορ
- Πρόγραμμα ACE Mentor
- MicroMentor
Βήμα δράσης: Κάντε την εργασία σας και δημιουργήστε ένα εμφανές προφίλ για τον εαυτό σας.
3. Συνδέστε τα εξωτερικά κοινωνικά μέσα
Μην συμμετέχετε σε κάθε πάρτι στο Facebook.
Το Facebook είναι μια δεξαμενή σχέσεων. Μπορείτε να επιλέξετε να παραμείνετε στο υπόγειο ή να έρθετε για αέρα και να συνδεθείτε με φίλους στον πραγματικό κόσμο. Το 2015, χρησιμοποίησα μια προτροπή από την Daily Challenge για να ξεκινήσω μια τέτοια άσκηση. Μετά τη σφαγή της λίστας των φίλων μου σε 100, πήγα σε ένα ξεφάντωμα σύνδεσης με φίλους μέσω τηλεφώνου, Google Hangouts και κάποιου καλού παλιού καπουτσίνο. Έχω κερδίσει μερικούς ακόμα φίλους στο Facebook από τότε, αλλά δεν έχω πέσει θύμα της κατάθλιψης στο Facebook Facebook σας κάνει να λυπηθείτε και "Δεν θα συμβεί σε μένα" είναι μια ψέμα Το Facebook σας κάνει να λυπηθείτε και "Δεν θα συμβεί για μένα "είναι μια δυνητική δυσαρέσκεια για το φαινόμενο του Facebook, όπως και για τα συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως και στο παρελθόν, αλλά αυτό το έτος έχει δει περισσότερες από αυτές τις μελέτες από πριν. Εδώ είναι αυτό που λένε. Διαβάστε περισσότερα .
Δεν υποστηρίζω το κλείσιμο του Facebook. Βοηθά να παραμείνετε συνδεδεμένοι σε αποστάσεις. Τα προβλήματα προκύπτουν μόνο όταν το κάνετε τον πυρήνα των σχέσεών σας.
Βήμα δράσης : Οι αληθινοί φίλοι σας δεν χρειάζονται το Facebook για να σας προσεγγίσουν.
4. Προκλήστε τις πεποιθήσεις σας
Επειδή οι ψευδείς πεποιθήσεις είναι περιοριστικές.
Η άμεση γνώση μας δίνει στοιχεία και αριθμούς με ένα κλικ του ποντικιού, από την άλλη πλευρά δημιουργεί και ιογενείς παρερμηνείες. Η λανθασμένη πίστη οδηγεί επίσης στην παράλυση απόφασης. Το επόμενο έτος θα μπορούσε να είναι μια καλή στιγμή για να αρχίσετε να αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις σας. Και ελέγξτε αν θα σταθούν οι έλεγχοι.
Για παράδειγμα, μια κοινή πεποίθηση είναι ότι οι νεοσύστατες επιχειρήσεις είναι η παιδική χαρά των νέων. Είναι κοινός μύθος διαιωνισμένος από την Silicon Valley. Σπάστε το μύθο, κοιτάζοντας τους ιδρυτές της εκκίνησης γύρω από την ηλικία σας και πώς ξεκίνησαν. Ίσως, αυτό το διαδραστικό infographic μπορεί να ξεκαθαρίσει το μύθο.
Η Google δεν έχει ακόμη σχεδιάσει έναν αλγόριθμο ελέγχου της αλήθειας Μπορεί η Google να χρησιμοποιήσει έναν αλγόριθμο για να προσδιορίσει την αλήθεια; Μπορεί η Google να χρησιμοποιήσει έναν αλγόριθμο για να προσδιορίσει την αλήθεια; Η Google ερευνά αν ο αλγόριθμός της θα μπορούσε να περιλαμβάνει την αλήθεια ως παράγοντα κατάταξης. Τι σημαίνει αυτό για τον ιστό; Διαβάστε περισσότερα, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να καταλάβετε τα γεγονότα.
Ο ιστός μας επιτρέπει να υποβάλουμε ερωτήσεις Πώς να κάνετε ερωτήσεις σε απευθείας σύνδεση και να λάβετε απαντήσεις [Γνωμοδότηση] Πώς να κάνετε ερωτήσεις στο διαδίκτυο και να πάρετε πραγματικά απαντήσεις [Γνωμοδότηση] Θέλετε απαντήσεις ποιότητας στις ερωτήσεις σας online; Κάντε ερωτήσεις ποιότητας. Τι είναι τα ποιοτικά ερωτήματα; Είναι φιλικοί, συναφείς, προς το σημείο και παρέχουν αρκετές πληροφορίες ότι η ερώτηση μπορεί πραγματικά να απαντηθεί. Αν θέλετε ποιότητα ... Διαβάστε περισσότερα. Οι ιστότοποι όπως το ClearerThinking.org μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μερικές γνώσεις. Και τότε υπάρχει πάντα TED Talks με εμπνευσμένες ιστορίες όπως το παραπάνω βίντεο.
Βήμα δράσης: Περάστε ένα μήνα άνοιξη καθαρισμό του συστήματος πεποίθησής σας.
5. Καθαρίστε μια κακή συνήθεια για 30 ημέρες
Κάθε ψήφισμα του νέου έτους είναι ένας άχαρος αγώνας για να σπάσει τις κακές συνήθειες.
Υπάρχουν εφαρμογές από τις δωδεκάδες που έρχονται με την υπόσχεση της αλλαγής κακών συνηθειών σας για καλό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πρόκληση 30 ημερών για να δοκιμάσετε έναν νέο τρόπο ζωής. Κάθε επιτυχία μπορεί να σας δώσει την εμπιστοσύνη για να προχωρήσετε προς μια μακράς διαρκείας makeover.
Για τον Ιανουάριο, προσπαθώ μια πρόκληση ευελιξίας 30 ημερών. Αναζήτηση Pinterest για παρόμοια infographics.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα δημόσιων προκλήσεων που μπορείτε να εμπνεύσετε και να δημιουργήσετε τη δική σας. Πες μας για τα σχόλια.
- 30 ημερών Πρόκληση φυσικής κατάστασης
- 30 ημερών Πρόκληση ψηφιακής δημοσιογραφίας
- 30 ημέρες χωρίς πρόκληση αλκοόλ
Βήμα δράσης: Αναζητήστε ιδέες πρόκλησης 30 ημερών και δημιουργήστε τις δικές σας προκλήσεις. Ξεκινήστε με τη δύναμη των μικρο-συνήθειες Πώς να χρησιμοποιήσετε Μικρή Συνήθειες και Spark Massive Personal Αλλαγή Πώς να χρησιμοποιήσετε Μικρή Συνήθειες και Spark Massive Προσωπική Αλλαγή Η δημιουργία νέων συνηθειών είναι δύσκολη. Οι συνήθειες συνήθως χτίζονται μέσα σε εβδομάδες ή μήνες επανάληψης, και η κίνητρο είναι η πρόκληση. Όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή, οι μικρο-συνήθειες μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια. Διαβάστε περισσότερα .
6. Doodle & Draw
Δεν απαιτούνται δεξιότητες σχεδίασης.
Το Doodling είναι μια υποεκτιμημένη ενήλικη δραστηριότητα. Ο Sunni Brown, συγγραφέας και δικηγόρος του doodling, το αποκαλεί εργαλείο επίλυσης προβλημάτων. Η νευροεπιστήμη υποστηρίζει τις επιδράσεις του νευρικού και του ζωγραφισμού που ενισχύουν τον εγκέφαλο. Να παραθέσω τον William Klemm, καθηγητή της Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Texas A & M:
Αυτός είναι ένας τρόπος για να πάρετε τη μνήμη εργασίας σας για να μεταφέρετε περισσότερα.
Το Doodling μου επέτρεψε να αποσυνδεθώ από τις ψηφιακές συσκευές και να δώσω στον εγκέφαλο μου μια ωραία ώθηση. Αλλά το ψηφιακό doodling είναι ένα πράγμα τώρα με εφαρμογές όπως Doodle Patterns και ακόμη και εργαλεία όπως το OneNote για να αναφέρουμε μερικά μόνο.
Βήμα δράσης: Δοκιμάστε το doodling για 30 ημέρες και δείτε εάν βοηθάει να ζωντανέψετε το θαμπό περιεχόμενο και συναντήσεις.
7. Παρακολουθήστε 30 ντοκιμαντέρ
Ο κόσμος παρακολουθεί τηλεόραση, λίγα ντοκιμαντέρ ρολογιών.
Χάρη στο Internet, η παρακολούθηση των ντοκιμαντέρ ποιότητας είναι ένα διασκεδαστικό και φθηνό χόμπι. Η παρακολούθηση των σωστών μπορεί να σφυρηλατήσει γνώμη, να βοηθήσει να αποκτήσει μια εικόνα για μια ξένη κουλτούρα και επίσης να καταστρέψει ψευδείς πεποιθήσεις. Μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο γονικής μέριμνας και να τους βοηθήσει να καλλιεργήσουν την περιέργεια στα παιδιά τους.
Φέτος, πήγα σε ένα ντοκιμαντέρ παρακολουθώντας ξεφάντωμα για να μάθετε περισσότερα για το γραφικό σχέδιο 8 Must-Watch ντοκιμαντέρ για τους καλλιτέχνες & σχεδιαστές 8 Must-Watch ντοκιμαντέρ για καλλιτέχνες και σχεδιαστές Αυτά τα οκτώ ντοκιμαντέρ για το γραφικό σχέδιο είναι ένα must-watch εάν έχετε οποιοδήποτε ενδιαφέρον στη μορφή της τέχνης. Δεν είναι μόνο διασκεδαστικά, αλλά και εκπαιδευτικά και εμπνευσμένα. Διαβάστε περισσότερα . Ίσως, έχετε επίσης ένα ενδιαφέρον που θα μπορούσε να επωφεληθεί από ένα ντοκιμαντέρ "binge-watch".
Βήμα δράσης: Δοκιμάστε τοποθεσίες όπως το Documentary Heaven, το Documentary Tube, το Unplugged Culture, το Sprword, το SnagFilms, το Viewster και επίσης κάντε αναζήτηση για τη λέξη "ντοκιμαντέρ" στο YouTube για να δείτε τι έρχεται. Υπάρχουν επίσης αρκετές σχετικές με το ντοκυμαντέρ άρθρα σχετικά με το MakeUseOf για να γεμίσει ολόκληρο το μήνα.
8. Ανακαλύψτε την πόλη σας
Κάθε πόλη έχει κρυμμένα πετράδια της.
Ο ιστός όχι μόνο σας βοηθά να ανακαλύψετε όλα τα δροσερά happenings γύρω σας, αλλά μπορεί επίσης να σας δώσει την ευκαιρία να ανακαλύψετε εκ νέου την πόλη σας. Και ερωτευτείτε ξανά. Εξερευνήστε την πόλη σας με τους Χάρτες Google Πώς να ανακαλύψετε ξανά τη γειτονιά σας με τοπικούς χάρτες Google Πώς να ανακαλύψετε ξανά τη γειτονιά σας με τους τοπικούς χάρτες Google Οι Χάρτες Google μας βοήθησαν να ανακαλύψουμε ξανά τον κόσμο. Αλλά υπάρχουν ακόμη πράγματα που πρέπει να βρεθούν πιο κοντά στο σπίτι. Πώς χρησιμοποιείτε τους Χάρτες Google για να ανακαλύψετε τα κρυμμένα μαργαριτάρια της γειτονιάς σας; Διαβάστε περισσότερα τώρα. Σκεφτείτε το ως κυνήγι θησαυρού.
Ένας από τους στόχους μου 30 ημερών είναι να προχωρήσω σε μια αποστολή φωτογραφίας με την εφαρμογή EyeEm για την κάμερα και να τεκμηριώσω τη ζωή της πόλης σε όλη της έκταση. Προσβλέπω επίσης στην κοινωνική σύνδεση με φίλους σε ολόκληρη την πόλη και ζητώντας τη γνώμη τους για τις γωνιές και τις ακρογιαλιές που αξίζουν μια ματιά.
Μπορείτε να πάτε στους πεζόδρομους και πάνω από τις γέφυρες με αυτές τις εφαρμογές κοινωνικών οδηγών επίσης:
- Εκδρομή
- Τέλος χρόνου
- Δυστυχώς
Ενέργεια Βήμα: Συνδυάστε την περιήγησή σας στην πόλη με την αναδυόμενη τάση των μικρο-περιπέτειων Αποσυνδέστε αυτή την γιορτή με 10 μικροπρεπτάδες εμπνευσμένες Αποσυνδέστε αυτή την γιορτή με 10 εμπνευσμένες μικροκαταστάσεις Αυτές είναι περιπέτειες που μπορούμε να απολαύσουμε σε μια εβδομάδα, ένα Σαββατοκύριακο ή ακόμα και λίγες ώρες. Εδώ είναι δέκα βίντεο microadventure για να εμπνεύσει μερικά βήματα έξω από τη ζώνη άνεσης, Διαβάστε περισσότερα.
9. Ανακτήστε μια ώρα για τον εαυτό σας κάθε μέρα
Το τελικό αποτέλεσμα της ορθής ιεράρχησης.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή θα μπορούσε να είναι η πιο δύσκολη πρόκληση για να πετύχουμε πάνω από 30 ημέρες. Οι ειδικοί και τα αποδεικτικά στοιχεία επισημαίνουν τους κινδύνους της εργασιομανίας. Λαμβάνοντας χρόνο σε μέρα το όνειρο, να διαλογίζεστε, ή απλώς να ψέματε και να διαβάσετε είναι ατυχή θύματα της πολυάσχολης ζωής μας. Οι ψυχολόγοι έχουν δείξει ότι η ονειροπόληση έχει παραγωγικά οφέλη.
Αν προσπαθείτε να λύσετε ένα περίπλοκο πρόβλημα, τότε πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα πραγματικό σπάσιμο, για να αφήσετε το μυαλό να επωάσει το πρόβλημα μόνο του. Δεν πρέπει να φοβόμαστε να αφιερώσουμε πραγματικά κάποιο χρόνο.
Αλλά μαθαίνοντας πώς να διαχειριστούμε τα ημερολόγιά μας είναι ένας τρόπος να κλέβουμε την ώρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έξυπνα το Ημερολόγιο Google Αποφύγετε το άγχος του υπερβολικού προγραμματισμού με 10 έξυπνες συμβουλές Ημερολογίου Google Αποφύγετε την πίεση του υπερβολικού προγραμματισμού με 10 έξυπνες συμβουλές Ημερολογίου Google Το μυστικό της απο-στρες με το ημερολόγιο είναι απλό: κόψτε τα πράγματα που εσείς δεν χρειάζεστε, κάντε χρόνο για τα πράγματα που αγαπάτε και κρατήστε όλα οργανωμένα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις δέκα συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα για να προγραμματίσετε μια ώρα ελεύθερου χρόνου κάθε μέρα. Προσθέστε λεπτά buffer σε κάθε ραντεβού στο ημερολόγιο. Αυτοί οι "έξτρα" χρόνοι αντισταθμίζουν την αίσθηση της βιασύνης και επίσης προσθέτουν στον ελεύθερο χρόνο σας αν κατορθώσετε να ολοκληρώσετε τα καθήκοντά σας νωρίς.
Βήμα δράσης: Απενεργοποιήστε τις ψηφιακές συσκευές σας όταν έχετε την ώρα σας.
10. Πηγαίνετε για μια βόλτα
Περπατήστε για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου.
Το περπάτημα είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης. Εκτός από τα καρδιαγγειακά οφέλη, το περπάτημα κρατάει τον εγκέφαλο μας υγιή Χρησιμοποιήστε αυτά τα 5 εφαρμογές για να περπατήσετε περισσότερο και να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου Χρησιμοποιήστε αυτά τα 5 εφαρμογές για να περπατήσετε περισσότερο και να βελτιώσετε την υγεία του εγκεφάλου Όλοι αναζητούμε απεγνωσμένα τρόπους για να βελτιώσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου μας να είναι τόσο απλό όσο να κάνετε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ! Διαβάστε περισσότερα . Οι ερευνητές από το Στάνφορντ επίσης διαπίστωσαν ότι το περπάτημα είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους ενίσχυσης της δημιουργικότητας.
Το περπάτημα ανοίγει την ελεύθερη ροή ιδεών και είναι μια απλή και στιβαρή λύση στους στόχους της αύξησης της δημιουργικότητας και της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας.
Η κλινική Mayo έχει ένα πρόγραμμα περπατήματος 12 εβδομάδων που σας μεταφέρει από τον καναπέ. Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιαδήποτε πρόκληση περπατήματος 30 ημερών και να χάσετε τα κιλά. Μια απλή αναζήτηση Google αποκαλύπτει διαγράμματα και προγράμματα που σας μεταφέρουν σε μια απλή καθημερινή συνήθεια γυμναστικής.
Συμβουλή δράσης: Βρείτε έναν σύντροφο για να περπατήσετε μαζί σας. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια ομάδα πεζοπορίας στην περιοχή σας.
11. Κάνετε κάτι που σας φοβίζει κάθε μέρα
Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας.
Έχω μια τρομακτική λίστα. Είναι στο Trello. Ο κατάλογος είναι μια συλλογή δραστηριοτήτων που θα με προωθήσουν από τη ζώνη άνεσής μου. Η δημόσια ομιλία είναι ο αριθμός ένα. Δημιουργήστε τη δική σας λίστα. Ίσως, όπως και εγώ, θα παρακάμψετε το πρώτο, αλλά θα πετύχετε μερικές (π.χ. αντιμετωπίζοντας έναν φόβο νερού) που βρίσκονται κάτω από τον κατάλογο.
Trello με βοηθά να σπάσει κάθε στόχο Πώς να δημιουργήσετε ένα συμβούλιο όραμα και να ανταποκριθεί στους μεγάλους στόχους σας Πώς να δημιουργήσετε ένα συμβούλιο όραμα και να συναντήσετε τους μεγάλους στόχους σας Μπορείτε να τα αποκαλείτε ως μεγάλα πετρώματα ή μεγάλες, Κάποιοι αποκαλούν μια λίστα κουβάδων. Αδειάζοντας αυτόν τον κάδο απαιτεί δράση. Αυτό είναι ένα χρήσιμο οπτικό εργαλείο όπως το Trello. Διαβάστε περισσότερα στα μικρότερα βήματα και σπάστε οποιαδήποτε αντίσταση που εμποδίζει την πρόοδο. Ακόμα ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός έξω από τη ζώνη άνεσης είναι ένα βήμα προς την εμπιστοσύνη.
Βήμα δράσης: Πάρτε ιδέες από ιστοσελίδες όπως το Comfort Crusher Zone και το Challenge Tribe όταν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα. Αλλά ο ευκολότερος τρόπος είναι να κάνετε το ακριβώς αντίθετο από αυτό που νομίζετε ότι είναι άνετο ή εύκολο.
12. Συνδυάστε τις προκλήσεις σας
Μπορείτε να είστε πολλοί παθιασμένοι.
Ορισμένοι στόχοι προσωπικής ανάπτυξης μπορούν να συνδεθούν. Από την παραπάνω λίστα, μπορώ να ξεκινήσω να βρω μέντορα για ένα συγκεκριμένο δημιουργικό έργο. Ή, μπορώ να συνδυάσω την εκμάθηση των δεξιοτήτων της φωτογραφίας δρόμου, ενώ ανακαλύπτω μια πόλη. Ο συνδυασμός των προκλήσεων σας είναι ένας τρόπος για να μάθετε τι σας ενδιαφέρει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.
Οι πολυδύναμοι μπορούν επίσης να βρουν την αληθινή τους κλήση, αναμειγνύοντας και σπάζοντας αυτά τα διαφορετικά πειράματα ζωής.
Βήμα δράσης: Περάστε από το Puttylike για μια εισαγωγή στην πολυπολιτισμική κοινότητα.
Πείτε μας τις 30 ημέρες προκλήσεις σας για το νέο έτος
Λίγα χρόνια πριν, ο Matt Cutts ανέφερε τη δική του σειρά προκλήσεων. Το δικό σας αρχείο των προκλήσεων θα μπορούσε να είναι ένας συνδυασμός της διασκέδασης και της πρακτικής. Θα μπορούσε να είναι 12 συνήθειες παραγωγικότητας 12 Συνήθειες παραγωγικότητας να χάνουν τελικά τη ζωή σας στο νέο έτος 12 Συνήθειες παραγωγικότητας να χάσουν την ζωή σας στο νέο έτος Μια κοινή λύση για τους περισσότερους εργαζόμενους είναι να είναι πιο παραγωγική. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε δώδεκα κακές συνήθειες που μπορείτε να αλλάξετε - μία ανά μήνα - για να βελτιώσετε δραστικά την παραγωγικότητα του φόρτου εργασίας σας. Διαβάστε περισσότερα ή 12 στόχους μάθησης. Αποκαλύψτε λίγο από το προσωπικό σας μανιφέστο παρακάτω.
Μήπως η ιδέα μιας πρόκλησης των 30 ημερών σας ενθουσιάζει; Έχετε δοκιμάσει ποτέ μια προσωπική πρόκληση βελτίωσης του χρόνου; Ποιες συμβουλές και ιδέες θα πετάξετε εκεί για μας;
Image Credit: αθλητής που παλεύει ο Stefan Schurr μέσω Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring μέσω του Shutterstock. Makaule μέσω του Shutterstock. Cartoonresource μέσω του Shutterstock