Από τις μικρές αποφάσεις όπως το τι να φάμε για δείπνο στα πολύ μεγαλύτερα πράγματα που πρέπει να ζυγίσουμε, όπως είναι αν είναι η κατάλληλη στιγμή για να μετακομίσετε σε ένα νέο μέρος ή να αγοράσετε ένα σπίτι, η ζωή είναι γεμάτη από πράγματα που απαιτούν από εμάς να αποφασίσουμε τα πράγματα για τη ζωή μας. Ωστόσο, είναι συχνά δύσκολο να επιτευχθούν αυτές οι αποφάσεις
Ωστόσο, είναι συχνά δύσκολο να επιτύχετε αυτές τις αποφάσεις με εμπιστοσύνη Ο Οδηγός για να κοιτάζετε σαν το πιο σίγουρο άτομο στο δωμάτιο Ο οδηγός για να κοιτάξετε σαν το πιο σίγουρο άτομο στην αίθουσα Διαβάστε περισσότερα, ειδικά όταν πρέπει να τα φτιάξουμε γρήγορα.
Γιατί είναι δύσκολο να κάνεις αποφάσεις
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μας κάνουν να δυσκολευόμαστε να πάρουμε αποφάσεις για πράγματα που έχουν σημασία. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Berkley ανακάλυψαν ότι η λήψη αποφάσεων δεν έρχεται τόσο εύκολα σε ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα ανήσυχοι.
"Είναι λίγο σαν να είσαι η Αλίκη στη Χώρα των Θαυμάτων, προσπαθώντας να τα βγάλεις εάν ισχύουν οι ίδιοι κανόνες ή αν όλα είναι διαφορετικά και αν ναι, τι επιλογές πρέπει να κάνεις".
Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που είναι υπερβολικά ανήσυχοι έχουν πρόβλημα στο συντονισμό σε περιβαλλοντικά σημεία που τους βοηθούν να προσδιορίσουν εάν οι καταστάσεις είναι σταθερές ή όχι και τελικά να καταλήξουν σε συμπεράσματα σχετικά με τον τρόπο αντίδρασης στις καταστάσεις.
Κατάθλιψη 5 Λάμπες Θεραπείας Φωτισμού Χειμερινή Κατάθλιψη 5 Λάμπες Θεραπείας Φωτισμού Χειμερινή Κατάθλιψη Εάν η κατάθλιψή σας είναι μόνο κατά τη διάρκεια των χειμωνιάτικων μηνών, τότε είναι πιθανόν εποχιακά - και στην περίπτωση αυτή, μπορεί να αντιμετωπιστεί με κάτι τόσο απλό όσο η θεραπεία με φως . Διαβάστε περισσότερα θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει δυσμενώς τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Όταν οι άνθρωποι απελπίζονται, μπορεί να έχουν υπερβολικά αρνητικές απόψεις σχετικά με τις πρακτικές επιλογές που τους έχουν στη διάθεσή τους και να δυσκολεύονται να κάνουν βήματα προς την επίλυσή τους.
Ομοίως, μερικοί άνθρωποι ασχολούνται με τη διαδικασία λήψης αποφάσεων και αισθάνονται παράλυτοι από το φόβο του τι μπορεί να συμβεί εάν κάνουν λάθος επιλογές. Εάν γνωρίζετε ότι οι σοφοί αποφάσεις γρήγορα δεν ήταν ποτέ ένα από τα δυνατά σας, δεν είστε μόνοι. Η βελτίωση σε αυτόν τον τομέα δεν θα συμβεί αμέσως, αλλά υπάρχουν συμβουλές και εργαλεία που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε.
Ορίστε τα κριτήρια για την λήψη αποφάσεων εκ των προτέρων
Εάν είστε τόσο φοβισμένοι από την πιθανή έκβαση μιας απόφασης που πρέπει να κάνετε ότι δεν μπορείτε να φαίνεται να ξεπηδήσει σε δράση 5 εκπληκτικούς τρόπους για να εμπνευστεί και κίνητρα για την επίτευξη των στόχων σας 5 εκπληκτικούς τρόπους για να πάρει εμπνευσμένο και κίνητρα για την επίτευξη σας Στόχοι Εμπνευστείτε. Η έμπνευση είναι παντού. απλά πρέπει να κοιτάξετε. Αποκτήστε κίνητρα κοιτάζοντας τους ανθρώπους γύρω σας ή τους διάσημους επιδότες. Το Cool Web Apps σάς προσφέρει πέντε απλά εργαλεία που σας βοηθούν. Διαβάστε περισσότερα, είναι σημαντικό να περιγράψετε ορισμένα πράγματα που πρέπει να συμβεί σε μια συγκεκριμένη πρόοδο για να αποκτήσετε τις απαραίτητες πληροφορίες:
- Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να αποφασίσετε αν θα επισκεφθείτε τη Γαλλία ή το Βέλγιο για ένα επερχόμενο ταξίδι στην Ευρώπη, θα μπορούσατε να πείτε ότι πρέπει πρώτα να κάνετε έρευνα για να δείτε αν υπάρχει μεγάλη διαφορά στο κόστος πτήσεων προς τους δύο προορισμούς.
- Στη συνέχεια, θέλετε να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα τα σημεία ενδιαφέροντος που πρέπει να δείτε στα δύο μέρη και να δείτε αν κάποιος από τους προορισμούς έχει αρκετά περισσότερα σημεία που δεν πρέπει να χάσετε σε σχέση με τον άλλο.
- Τέλος, ίσως θελήσετε να πάρετε συμβουλές από την αδελφή σας που ζει στη Γαλλία και τον πλησίον σας που έζησε στο Βέλγιο για τρία χρόνια.
Ορίστε ένα στόχο έτσι ώστε, αφού λάβετε πληροφορίες από όλες αυτές τις διάφορες πηγές, θα λάβετε την απόφασή σας με βάση αυτό που μάθατε. Υπάρχουν διάφορα κριτήρια που μπορείτε να λάβετε υπόψη για την απόφασή σας. Μπορεί να περιλαμβάνουν την πρόσβαση στους πόρους, τον σκοπό πίσω από την απόφαση και τον αριθμό των άγνωστων παραγόντων που υπάρχουν.
Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή iOS που ονομάζεται Grafio 3 για να δημιουργήσετε γρήγορα ένα διάγραμμα ροής για να καταγράψετε τα κριτήρια λήψης αποφάσεων. Αναγνωρίζει τα σχήματα που σχεδιάζετε με το δάχτυλό σας και δημιουργεί τραγανές εκδόσεις που είναι εύκολο να κατανοηθούν και να διαβαστούν. Υπάρχει επίσης μια δυνατότητα φωνητικής εγγραφής, η οποία θα μπορούσε να είναι χρήσιμη αν θέλετε να επεξεργαστείτε πέρα από αυτό που θα ταιριάζει σε ένα τμήμα του ρολογιού σας.
Λήψη: Grafio 3 για iOS ($ 7.99)
Επίσης, αν προτιμάτε να υποδείξετε όλους τους παράγοντες σε μια μορφή λίστας και όχι σε ένα διάγραμμα ροής, ανατρέξτε στην εφαρμογή " Εκκαθάριση ". Σας επιτρέπει να δημιουργείτε ξεχωριστές λίστες για κάθε πτυχή της ζωής σας, συγχρονίζεται με το iCloud και προσφέρει εξατομικευμένα θέματα.
Λήψη: Εκκαθάριση για iOS ($ 4.99)
Πάρτε αρκετές πληροφορίες, όταν είναι κατάλληλες
Να είστε καλά ενημερωμένοι σχετικά με τους παράγοντες που εμπλέκονται σε μια απόφαση, και να αναρωτηθείτε σχετικά ερωτήματα, μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει να αναλάβετε δράση. Οι ερωτήσεις μπορεί να σχετίζονται με το πόσο καιρό έχετε συζητήσει την απόφαση, κατά πόσο η απόφαση ευθυγραμμίζεται με τους μακροπρόθεσμους στόχους σας Πώς να παραμείνετε κίνητρα σε μακροπρόθεσμα σχέδια και να μην εγκαταλείψετε πώς να παραμείνετε κίνητρα σε μακροπρόθεσμα σχέδια και όχι Ας σταματήσουμε Αν τα κίνητρα ήταν εύκολο να καλλιεργηθεί κανείς δεν θα είχε κανένα πρόβλημα να το κάνει! Για όσους χάνουν κίνητρο για μακροχρόνια έργα, αυτές οι συμβουλές μπορεί να αποδειχθούν καρποφόρες. Διαβάστε περισσότερα και πώς αισθάνεστε στο έντερό σας όταν σκεφτείτε πιθανά αποτελέσματα.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν πότε πρέπει να αποφασίσετε τα πράγματα γρήγορα, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πάτε με το συναίσθημά σας, σε συνδυασμό με τα γεγονότα που έχετε μέχρι στιγμής. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είναι πάντοτε σκόπιμο ή δυνατό να συγκεντρωθούν πολλές πληροφορίες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να βασίζεστε σε αυτό που νιώθετε.
Η εφαρμογή Compass Choice μετράει το ποσό του αίματος που ρέει μέσα από το δάχτυλό σας με το πέρασμα του χρόνου και το χρησιμοποιεί για να δώσει πληροφορίες για τα πρότυπα της καρδιάς σας. Η επιστήμη πίσω από την εφαρμογή υποδηλώνει ότι οι πληροφορίες που λαμβάνετε θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε τη διαίσθησή σας. Ίσως αξίζει ένα πείραμα.
Λήψη: Compass Choice για iOS και Android ($ 3.99)
Εναλλακτικά, όταν η απόφαση που παίρνετε είναι δεδομένη, στηρίξτε την εφαρμογή Big Decisions . Σας βοηθά να διευκρινίσετε τα πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά για μια απόφαση και αποθηκεύει όλες τις πληροφορίες που συλλέγετε για να διευκολύνετε την πρόσβαση αργότερα.
Λήψη: Μεγάλες αποφάσεις για iOS ($ 2.99)
Ζητήστε από τους φίλους να ζυγίσουν
Επειδή οι φίλοι βλέπουν τα πράγματα από έξω, μπορεί να έχουν αντικειμενικές και εναλλακτικές απόψεις. Ζητήστε τους να τους αφήσουν να πάρουν κάποιες αποφάσεις για εσάς. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να απολαμβάνουν τη λήψη αποφάσεων και να μην αισθάνονται κουρασμένοι από τη διαδικασία εάν το κάνουν για λογαριασμό άλλων.
Εξαρτάται από το Dvel, μια εφαρμογή που ζητά από τους ανθρώπους που γνωρίζετε να επιλέγουν μεταξύ δύο εικόνων, ψηφίζοντας για τα αγαπημένα τους. Έχετε πρόβλημα να αποφασίσετε μεταξύ δύο ειδών ένδυσης ή δύο διαφορετικών κουζινών; Απλά δημοσιεύστε φωτογραφίες από τις επιλογές και αφήστε τους φίλους να δώσουν ανατροφοδότηση.
Λήψη: Dvel για iOS και Android (δωρεάν)
Προσέχετε τις αποφάσεις μόλις τις κάνετε
Ο εγκέφαλός σας μπορεί να ασχολείται μόνο με ένα περιορισμένο ποσό πράξεων κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι είναι εύκολο να χάσετε χρόνο και ενέργεια, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να περάσει κάνοντας τις ίδιες αποφάσεις ξανά και ξανά ή παραμένοντας από τις αποφάσεις αφού τις κάνατε αρχικά. Απαιτείται πρακτική, αλλά μόλις μάθετε να επιμείνετε στις αποφάσεις μετά την επίτευξη τους, ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να είναι πιο ικανός να αφιερώσει ενέργεια για νέες αποφάσεις.
Μπορεί επίσης να υπάρχουν περιπτώσεις όπου ξέρετε ότι ήρθε η ώρα να λάβετε μια απόφαση, αλλά αποφεύγετε ενεργά το συγκεκριμένο βήμα. Ευτυχώς, υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό, και ονομάζεται Procraster . Σας καθοδηγεί στην αντιμετώπιση των εμποδίων που μπορεί να αποτρέψουν την αποτελεσματική λήψη αποφάσεων. Υπάρχει ενσωματωμένος χρονοδιακόπτης, καθώς και γραφήματα που σας επιτρέπουν να δείτε πόσο καιρό σας χρειάζεται να κάνετε τα πράγματα.
Παρόλο που η εφαρμογή προορίζεται για ανθρώπους που χρονοτριβούν για πολλά πράγματα στη ζωή, θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε μόνο για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάρει αποφάσεις γρήγορα και να κολλήσει σε αυτούς από τότε. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, σκεφτείτε να στρατολογήσετε έναν αξιόπιστο φίλο για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να μην υποθέσετε τον εαυτό σας μετά από μια απόφαση.
Λήψη: Procraster για iOS ($ 1.99)
Αποδοχή αποτυχίας ως πιθανό αποτέλεσμα
Μερικοί ειδικοί προειδοποιούν εάν είμαστε εξαιρετικά φοβισμένοι από την αποτυχία, ο φόβος μπορεί να γίνει σαν μια αυτοτελής προφητεία. Ακόμα κι αν κάνετε ό, τι μπορείτε για να λάβετε τις κατάλληλες αποφάσεις, μια κατάσταση θα μπορούσε ακόμα να έχει ένα αποτέλεσμα που θεωρείτε ως αποτυχία.
Ωστόσο, με το πάγωμα και αφήνοντας το φόβο να κυριαρχεί στη ζωή σας, ίσως να μην προχωρήσετε ποτέ προς την κατεύθυνση σημαντικών στόχων σε μια κινητήρια κατάρρευση; Μην εγκαταλείπετε τους στόχους σας σε μια κινητήρια κρίση; Μην εγκαταλείπετε τους στόχους σας Διαβάστε περισσότερα. Είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να επιτύχουμε την αποδοχή της αποτυχίας να είναι μια πραγματική δυνατότητα αλλά όχι μια από τις προσωπικές ατέλειες.
Αν αυτή η νοοτροπία φαίνεται δύσκολη ή αδύνατη να αγκαλιάσει, μια εφαρμογή που ονομάζεται Free Your Mind Hypnosis μπορεί να βοηθήσει. Περιλαμβάνει 11 θεματικές διαδρομές ύπνωσης. Εκτός από ένα που είναι αφιερωμένο στην υπέρβαση παρελθόντων αποτυχιών, το περιεχόμενο για να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανησυχία, να σταματήσετε να χρονοτριβείτε και να μετακινήσετε την απόρριψη.
Κατεβάστε: Δωρεάν Υπερδιάγνωσή σας για το iOS (Δωρεάν) Android (δωρεάν)
Πώς θα αρχίσετε να λαμβάνετε καλύτερες αποφάσεις;
Μην αφήνετε το φόβο της αποτυχίας να αποτρέψετε την πρόοδο σας.
Το να είσαι καλύτερος παράγοντας λήψης αποφάσεων είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος και αυτός που απαιτεί μεγάλη επιμέλεια. Ωστόσο, όπως υποδεικνύουν οι συμβουλές και τα εργαλεία παραπάνω, δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε εντελώς μόνος σας όταν αποφασίζετε τι να κάνετε.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να καθορίσετε ποια πρέπει να είναι τα πράγματα πριν να μπορέσετε να αποφασίσετε για μια υπόθεση. Οι εισροές από τους φίλους σας θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν, μαζί με την προσαρμογή στη διαίσθησή σας ή την ανασκόπηση σχετικών δεδομένων.
Ποιο είναι το μεγαλύτερο πνευματικό σας μπλοκ για τη λήψη αποφάσεων; Έχετε ξεπεράσει τις προκλήσεις σκέψης σας με κάποια συγκεκριμένη νοοτροπία; Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας στα σχόλια